Question

健身的好处有哪些，坏处又是什么？

Answer 1

我说一个切身相关的，确实的坏处。

容易导致痛风，尤其是家族有痛风的亲属。

无氧运动本质是ATP供能，会产生大量的嘌呤，生成尿酸，而且健身的人总会想着多补充蛋白质多吃肉喝粉。

肉类中的嘌呤是十分高的，蛋白粉在吸收过程中也会加重肾脏的负担。

增肌过程中会做大重量的器械，产生嘌呤的同时还有乳酸，乳酸也会影响尿酸的代谢，加重尿酸在体内的堆积，导致高尿酸血症。

现在已经不敢做太大的重量，rm基本都在十以上，每天摄入肉类不超过三百克，还有一天喝三升水。
痛风真的是很麻烦的事儿，只要得了就喝黄喉毛肚腰花这种内脏，生蚝扇贝龙虾这种海鲜告别，酒更是不能喝，人生乐趣少了很多。

如果不控制好，更坏的结果是高尿酸血症对于肾脏的损伤，导致肾炎肾衰竭尿毒症，以及关节发作的剧痛。

大家引以为戒，适度而行。记得多去医院体检，关注肾功能和血尿酸。

最后，多喝水。
但也有优点，健身后执行力变强，脸皮变厚，主要还是精神状态上的改善。
比如我规律健身后，有了自信，敢想敢做了，不再一天到晚躲在家里打游戏当键盘侠，而是会一个人坐2小时的车去看一部自己喜欢的电影，一个人去KTV练歌，说干就干不犹豫，平时也偶尔敢跟街上漂亮的女孩子瞎扯两句。待在家里的时间也会自己干些不一样的事情，搞搞健身餐（然而现在不搞了），翻译书本，读读我偶像的传记，学习学习历史，之类的。
这都是健身所能给你带来的副产品，但这些却比一副好身材来得更重要。如果你本身就是个很外向很大胆的人，健身所能带给你的好处，可能就不会有我这么多。
换句话说，如果你年轻时没有体验过肥胖臃肿的感觉，那么健身的性价比可能也就不如你想象中的那么高。
而且我们要知道，改变自己的方法有很多，健身训练只是效果比较立竿见的一种而已。
前几天刷到一条朋友圈这样写道：“无论每月清单里列了多少运动计划，至今却依然没能把自己从肥宅快乐水和摊成一张蛋饼的肥宅状态中，解放出来。”

心酸又好笑的自述，似乎戳中了很多人的心，那一长串的“赞”就像是此起彼伏的无奈叹息。自律，虽然是一个老生常谈的话题，但在我身边，却好像很难见到真正坚持的人。

在这个全民健身的时代，动起来已经成为一股不可逆的东风，裹挟着每一个想要体态优美、精神饱满的丽人beauty，如果再一个不经意练出了八块腹肌+性感人鱼线，那绝对能给自己累加更多自信。

一天一小时的坚持，无论是慢跑还是做操，都是不错的选择。但因为疫情，很多人不得不宅在家。

“想要在家健身，但却不知道要怎么开始。”这大概是很多人迈入居家健身队伍时遇到的第一个门槛。

咪咕视频上的【全民热练】专区也许是个不错的入门选择，里面不仅上线了20多套由谷爱凌、徐梦桃领衔的世界冠军健身课程，还有和帕梅拉等健身大咖的合作内容，运动小白可以在这里得到最专业的指导，“刘畊宏女孩们”也可以在燃脂金曲中找到更多健身乐趣。