现在生活中学习压力大，因此高中学习还是充足的睡眠才重要。
很多孩子都有一颗想要天天认真学习的心，但由于效率低、自制力差等原因一直无法实现。而由于愧疚心理作祟，孩子最常采取的行动就是间歇性开夜车，以弥补之前无数个颓废的白天。但，实际的学习效果呢?
1.熬夜，时间加倍的错觉。
很多人觉得熬夜可以让人有更多时间，其实这种想法是愚蠢的。每个人都需要一定的睡眠时间，而且每个人的需求不一样。有的需要七小时，有的则需要九小时。熬夜学习只是把白天的学习时间挪到了晚上而已，并不会使一天的时间额外增加。
你可能觉得今晚学到两点，早上六点起床，这样就多出来了几个小时的学习时间。但这几个小时会在第二天的浑浑噩噩中溜走，其实并没有赚到额外的时间。熬夜的本质是透支和周转。
2.凌晨学习效率最低。
有一名学者对中国一个大型学会的投稿数据进行了一次整理，发现了一个有趣的规律。
数据库里有每一篇稿件的单位作者、领域、稿件名称，然后还有一个看起来没用的数据——投稿时间，即在系统里按下提交的时间，精确到秒。
缺乏深度睡眠的危害：
睡眠一般分为单相性睡眠和多相性睡眠。
一般我们采用的是单相性睡眠，就是从晚上一觉睡到大清早，或早上睡到晚上，中间没有间断。每晚通常有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。
而达芬奇睡眠法，就是一种多相性睡眠，每4个小时睡15-20分钟进行休息，全天睡眠总时间在2小时左右。但每次睡眠都不可能完成一个睡眠周期，更不会进入深度的睡眠状态。
因此，虽然大脑的钠钾比能在短时间内恢复，但由于长期缺乏深度睡眠，而会引起注意力不集中、疲劳以及视觉、触觉错乱等现象。
为什么反对学生熬夜？
1.学习是一个连续的过程
中学时代的学习和大学的突击性学习不太一样，大学的每一门课程没有延续性，都是一个学期就终结了，你有合理的缘由去熬夜突击。
但初中、高中是通过三年的时间去淮备一个考试，而不是明天那场模拟考。在这个过程中把明天或后天的时间拿来今天用，并没有显着的成效。
2.白天收益大于晚上
很多同学在晚上熬夜后，不得不利用白天补眠，那本质上就是多了晚上自学的时间，却少了白天听老师讲课的时间。而在大部分情况下，老师讲课带来的收益是大于学生自学的。
老师的课程是经过精心准备和多年积累、筛选的，往往能达到事半功倍的效果。这就是为什么有一种学霸下课随便玩，因为他每天上课注意力非常集中。
3.白天睡眠质量差
由于学生的特殊性，你必须六、七点起床上学。而白天补觉一般是在上课期间，可是你没法躺下，只能趴着，还有人一直在说话。这就会导致睡眠效率特别低，你需要用额外的时间去恢复体力，算来算去怎么睡怎么亏。
保证充足的睡眠更重要！不只是高中生，每一个年龄阶段的学生都应该保证充足的睡眠！
看到这个问题，小南想起了之前的一个调查：浙江教育报刊社发起了一份关于“中学生学业和睡眠情况”的调查问卷，经过一个多月的调查，共收到了1613份问卷，调查对象包含初一至高三的学生和学生家长。
调查对象：
首先，从调查对象的身份上看，在1613位调查对象中，高一学生（家长）有157人（占9.73%），高二学生（家长）有86人（占5.33%），高三学生（家长）86人（占5.33%）。
上床时间：
在所有调查对象中，有679人在“晚10点—11点”睡觉，占总人数的42.1%，“10点以前”睡觉的有537人，占总人数的33.29%。“晚11点—12点”入睡的有330人（占20.46%），令人吃惊的是有67人选择在“晚12点以后”入睡。（鉴于本次调查对象初高中都有，所看到的的数据应该高中生应该更低！）
睡眠时间：
除了上床时间，同学们的睡眠时间也是这次的调查重点。有1181人认为他们的睡眠时间可以保证在“6—8小时”，占总体人数的73.22%。“少于6小时”和“8小时以上”的人数分别为206人和226人，各占总人数的12.77%和14.01%。
据了解，教育部在《中小学健康教育指导纲要》中提出，“高中生每天睡眠时间8小时”以“保证充足的睡眠，有利于生长发育和健康”。
从调查数据上看，能睡足8小时以上的中学生只约有14%（其中，高中生应该更低！）。那么，问题来了，睡眠时间和成绩之间究竟有关系吗？
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熬夜，时间加倍的错觉
大家觉得熬夜可以让人有更多时间，其实这种想法是不正确。熬夜学习只是把白天的学习时间挪到了晚上而已，并不会使一天的时间额外增加。你可能觉得今晚学到两点，早上六点起床，这样就多出来了几个小时的学习时间。但这几个小时会在第二天的浑浑噩噩中溜走，其实并没有赚到额外的时间。
早起学习和熬夜学习相比，肯定是早起学习比较好。
一般我们采用的是单相性睡眠，就是从晚上一觉睡到大清早，每晚通常有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。
虽然大脑的钠钾比能在短时间内恢复，但由于长期缺乏深度睡眠，而会引起注意力不集中、疲劳以及视觉、触觉错乱等现象。
如果你不得不逼迫自己熬夜来弥补效率的话，希望你：
熬出效果
你应该清楚知道学霸成绩好，往往是因为掌握着两样东西，应试教育的天分和学习方法的领悟。你应该向这类人学习，掌握学习的方法，有针对性地去熬。你熬的这个夜是牺牲自己白天的精力和身体健康换来的，除非这件事能给你带来突破性的进展，否则三思。
熬夜注意健康
如果12点至1点睡的话，一定要在10点半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，记住身体是第一位的！中间还可以到室外放松5到10分钟，保证足够的脑部供氧。
熬夜要有所计划
熬夜时要提前规划学习内容，可以实行文理科搭配的方式，但建议每晚只搞2科左右。多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。但绝对不能老师说一你就做一，老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平。如果想出类拔萃，就要有自己的复习纲要。
熬夜也要有固定作息时间
即使熬夜，睡觉和起床的时间也要每天保持一致。这样形成生物钟后，才会有精神去思考。
熬夜要注意阶段性
在开学时可以逐步延迟睡觉时间，不必一步到位，防止因为一天的熬夜而耽误一周的学习。
在高考前半个月左右开始不再熬夜，因为考试需要的是良好的状态，这比某个小知识点更重要。
熬夜不如早起
《奇葩说》里颜如晶给了我们一个非常新颖的观点：晚睡是恶习，早起是自律。
把熬夜的做的事放到早起做，万物俱静不仅仅是深夜，清晨也是。如果以牺牲身体的代价熬夜是为了获得快乐和学习，那么为什么不在清晨二者兼得呢？熬不熬夜决定于你的学习效率和自我管理，不用去看别人是如何成为学霸状元的。高中学习是一个漫长的过程，各种大考小考不计其数，但最终决定成果的，是高考。
而对于家长来说，最重要的是，一个健康的孩子。
