Question

40多岁和60多岁身体素质体力有区别吗？

Answer 1

如果30岁之前没有一直保持良好的生活习惯、坚持锻炼身体，那么到了30岁男人的身体素质都会下降。
男人30岁身体素质下降的迹象有：
迹象一：运动弱，气喘吁吁
运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。而上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。若不进行科学锻炼，人在25岁后肺功能就开始减弱。
迹象二、：生理冲动减少
30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来生理障碍。
迹象三：视力减弱
排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
迹象四：脱发
进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
迹象五：疲倦
大多数30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
男性身体若出现以上几种情况，应立即提高警惕，并通过合适的保养方法，恢复身体健康!最基本的方法是休息和注意劳逸结合，每天应有6-8小时的睡眠。身体营养也不可或缺，因而可以通过补充天然滋补营养来提升精力，对抗疲劳。
所以趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍而且终生受益。在忙工作之余切忌忽略了自己的健康。30岁后生理机能和抵抗力在逐渐下降，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。康健人生专家表示，这个年龄段的人，如果身体的关节时常发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应及时补充氨糖软骨素加钙片、多做伸展运动。
对于30多岁的男性来说，锻炼可安排星期一、三、五隔天1次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是锻炼背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。