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20条减肥真相，条条都是重点

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20条减肥真相，条条都是重点。

1、不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂。

2、最简单的减肥方式:不熬夜。

3、吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水。

4、出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。

5、跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的，拉伸只能放松肌肉。

6、跑步不会让腿变粗，久坐才会，久坐比跑步更伤膝盖。

7、想减肥，靠控制饮食就可以了，运动的目的是让你瘦得更好看。

8、增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计。

9、牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。

10、低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子。

11、慢跑其实是一种极其低效的减肥方式。

12、只要一天的摄入的热量在合理范围内，晚上吃宵夜也不会胖。

13、蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，只吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。

14、体型比体重秤上的数字更重要。

15、果蔬汁，即便是鲜榨不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康。

16、大部分健身的人其实也有会点小肚腩。

17、对于大部分初学者来说，减脂增肌可以同时进行。

18、黑巧不能帮助减肥，吃多了一样胖。

19、相比勺子，用筷子吃饭，可以让你吃得慢，从而吃得更少。

20、饭前喝一杯水，能让你少吃很多。