Question

如何缓解孩子的学习压力和焦虑情绪呢？

Answer 1

孩子因压力大出现厌学、焦虑、抑郁时，需要家长及老师积极引导，可以采取放松心态、有效沟通、适当活动、适当减负的方式缓解。若症状严重，必要时须接受药物治疗。
一、非药物治疗：
1、放松心态：家长可以嘱咐孩子放松心态，也可以给孩子进行一些积极的引导，让孩子可以不要过度关注学习成绩，适当地给自己放低一些期望值；@@@
2、有效沟通：如果家长的沟通无效，可以请心理老师与孩子进行有效沟通，缓解孩子紧张焦虑的心情，并对异常心理状态进行正规疏导、正向引导；@@@
3、适当活动：让孩子多参加社交活动、户外活动，适当进行体育锻炼，如每天户外活动体育锻炼1-2个小时，可以缓解孩子的紧张情绪，释放压力；@@@
4、适当减负：如果孩子学习压力过重，可以与老师沟通后适当减负，如减少作业量、减少考试次数、缩短上课时间等，并需要调整作息，早睡早起。@@@
二、药物治疗：如果孩子厌学、焦虑、抑郁的情况比较严重，甚至出现了明显的睡眠障碍，要在医生指导下进行药物治疗，可以给孩子服用些抗焦虑、抑郁的药物，如氟西汀、舍曲林等，调整精神状态，改善异常症状。