怎样才能早睡早起?

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我心已打样
2023-06-07 · TA获得超过358个赞
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早睡的方法
1循序渐进保持早睡的习惯。
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你可能是一个资深的夜猫子,每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了,那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制,阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉,你今天就可以让自己11点半睡觉,保持一周11点半睡觉的时间,再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整,我总结的秘诀,十分好用,你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。
2下班后去健身锻炼
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最理想的健身时间莫过于下班后的时间了,当你锻炼之后的3个多小时之后,你的体温会开始下降。此时,你的身体便会提醒你:是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中,从而实现你槐枯早睡的愿望了。
3拒绝拖拉,高效率提前完成任务。
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所谓“今日事,今日毕”,说的就是让我们当天完成当天的任务,不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症,喜欢把事情拖到很晚去做,那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以,高效率的去完成任务,提前把事情做好,为你的睡眠留出必要的时间,相信你可以早早的进入梦乡。
4找一个人督促自己。
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这也是一个很好的办法,如果你自己没有办法控制自己早睡,那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。如果你是个屡教不改的晚睡者,唐僧式的念咒督促法也可以一试。在别人督促的情况下,慢慢让身体养成良好的生物钟,以后就可以自己早睡了。
5珍爱睡眠,远离手机
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为什么有人说我失眠,我睡不着?那是因为你的手里攥着一个手机,一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡,而是你总是想玩手机,刷微博,人人等各种社交网站。亲,各种未读消息你是看不完的,不如此刻先睡觉,让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下,明天早起再去接受那些未读的消息好吗?
早起的方法
1使用一首巨难听的曲子作为起床闹铃。
都说毁掉一首曲子的最好方法就是把它设定成你的起床闹铃,同理,一首难听的歌曲作为起床铃声一定也会让你倍加恶心。那么,从今天开始,选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声吧,还要重复好几遍的那种。如果你还有下限和良知,相信你就不会再睡了。
2被叫醒立刻起床。
很多晚起的朋友都有这样的情况,明明已经被闹钟叫醒,然后又因为意志迟明胡力不够“床体分离失败”。为避免这种情况的发生,一旦被闹钟叫醒,就要马上起来,切忌转头继续再睡。然后你就可以马上开始洗漱啊,收拾啊,做各种事情让自己精神起来。告诉自己你要起床,你要奋斗!每天叫醒你的不是闹铃,而是梦想!!!
3坚持早起就吃早饭。
吃早饭是一个功在当代,利在千秋的事情。。。咳咳,扯远了。但是事实上早餐真的很重要,所以坚持吃早饭,这样身体就会养成习惯。当你早上不起床的时候,你就会被饿醒。这也是码拦一个好方法,让身体的感受唤醒你新的一天。
4采用早起激励法
这个因人而异,下面请看我举个栗子~我曾经在室友兼好闺蜜处存上一百块钱,如果早上早起,当天便奖励我十块钱。如果早上晚起或睡懒觉,那么当天扣二十块钱给室友买好吃的。有人说,那早起不也还是要回自己的钱。你错了!关键在于不早起你就要双倍付出的呀亲!抱着一方面娱乐到底的心态和一方面真的想养成早起习惯的决心,我就靠这个方法养成了早起的习惯虽然室友们都盼着我睡懒觉。此方法有很多变通,请自行设定规则,怎么肉疼怎么来。
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