Question

如何锻炼手腕韧性和手指力量

因为我喜欢羽毛球，可手腕韧性和手指力量都不行

Answer 1

锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或哑铃等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
关节柔韧：拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

Answer 2

先练俯卧撑，每天早晚各练约半个小时，后来感觉手臂的力量增加了，就改为练倒立，然后又逐渐减少倒立时指头着地的数量，并最终减少到只用左右手的两根手指支撑起全身。

Answer 3