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2014-03-11
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十种放松缓解压力方法
亲 爱 的 友 友 :
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!
自己是自己最好的心理医生
一、 『说出』压力:
感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友,或专业辅导员,或有经验的长辈,说出内心的恐惧和问题。有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱时无法冷静思考,如果能够经过倾吐、发洩,或听听别人的意见,而釐清问题的症结所在,找出解决方法,即可豁然开朗。
二、 『写出』压力:
当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然後再写出可能的解决方法,无论是否能达成日标,但此种渲洩方式也可减轻内心的压力。每天尝试写「心情日记」,记录生活周遭的快乐或不顺。
三、 『呼出』压力:
感觉压力很重时,最简单、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,闭气二、三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反覆做几次,可使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然较为平静。
四、 『跑出』压力:
可在户外找个清静地方,慢跑或步行二、三十分钟,使全身肌肉松弛,紧张压力随之而解。
五、 『打出』压力:
如果压力是来自权威的力量而又无法当面发洩时,可找一个沙派滑笑袋或布偶等痛打一阵,可适当舒解内心压力。
六、 『泡出』压力:
热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。
七、 『甩出』压力:
开始先轻轻甩动手腕、手臂,再逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部,使全身肌肉放松下来。
八、 『唱出』压力:
喜欢唱歌的人,可在感觉压力时,唱唱自己喜欢的歌,藉由歌曲抒发心情。
九、 『坐出』压力:
禅坐也是可行的方法之一,不过,初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试,如果方法正确,可在禅坐中,藉由深沉规律的呼吸,将肌肉放松,同时使心灵宁静无杂念,让思绪清新。
十、 『其他』:
包尘含括一些较情绪化的发洩,例如找一个旷野尽情呐喊,或者放声大哭,都可渲洩内心的压力
"其实人活的就是一种心态。心态调整好了,蹬着三轮车也可以哼小调;心态调整不好,开
着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信,它生动形象地说明了人的心态让伍的重要。
人的一生,到底在追求甚么?
人生是一个过程,不是一个点。人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重复,
所以我们应该让自己的每一天,每一分钟都成为美丽和快乐。
亲 爱 的 友 友 :
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!
自己是自己最好的心理医生
一、 『说出』压力:
感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友,或专业辅导员,或有经验的长辈,说出内心的恐惧和问题。有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱时无法冷静思考,如果能够经过倾吐、发洩,或听听别人的意见,而釐清问题的症结所在,找出解决方法,即可豁然开朗。
二、 『写出』压力:
当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然後再写出可能的解决方法,无论是否能达成日标,但此种渲洩方式也可减轻内心的压力。每天尝试写「心情日记」,记录生活周遭的快乐或不顺。
三、 『呼出』压力:
感觉压力很重时,最简单、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,闭气二、三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反覆做几次,可使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然较为平静。
四、 『跑出』压力:
可在户外找个清静地方,慢跑或步行二、三十分钟,使全身肌肉松弛,紧张压力随之而解。
五、 『打出』压力:
如果压力是来自权威的力量而又无法当面发洩时,可找一个沙派滑笑袋或布偶等痛打一阵,可适当舒解内心压力。
六、 『泡出』压力:
热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。
七、 『甩出』压力:
开始先轻轻甩动手腕、手臂,再逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部,使全身肌肉放松下来。
八、 『唱出』压力:
喜欢唱歌的人,可在感觉压力时,唱唱自己喜欢的歌,藉由歌曲抒发心情。
九、 『坐出』压力:
禅坐也是可行的方法之一,不过,初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试,如果方法正确,可在禅坐中,藉由深沉规律的呼吸,将肌肉放松,同时使心灵宁静无杂念,让思绪清新。
十、 『其他』:
包尘含括一些较情绪化的发洩,例如找一个旷野尽情呐喊,或者放声大哭,都可渲洩内心的压力
"其实人活的就是一种心态。心态调整好了,蹬着三轮车也可以哼小调;心态调整不好,开
着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信,它生动形象地说明了人的心态让伍的重要。
人的一生,到底在追求甚么?
人生是一个过程,不是一个点。人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重复,
所以我们应该让自己的每一天,每一分钟都成为美丽和快乐。
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2014-03-11
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真搞不懂你们是怎么想的,像你这种类型的精神压抑者我还真的接受了不少,要吗是怨天怨地,要吗就是苍天不公,要吗就想轻身,要吗就是看破红尘,试问:你来到这世上容易吗?你活着是为了什么?可能我的言语过激,但是我真的想说,你欠揍,相信打你一顿你的精神压力与肉体灵魂将会得到彻底的洗礼!人活在世上,都会存在心理低潮期,但是你一定要学会克服!别人的帮助永远只是外力,你想要真正的领悟生活的真谛,那么你就应该面对一切挑战与困难,让自己彻底大彻大悟,这样的精神升华才是你真正的体会,比起别人的帮助要好上千万倍!如果,一时间无法体会,你也可以找个朋友倾诉一下,适当缓解一下心理的压力,你也可以出去郊游让自己放松一梁银下,你也可以晚上一个人静静的看着天上的星星,那是真正来自宇宙的力量,会让你了解到“星扰茄辰之力”,记住,让自己放松一下,呼吸橡李宴,对,就是呼吸,现在让自己做个深呼吸,放松,放松————————!
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2014-03-11
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自己要放过自己,如果自己都不放过自己,那谁也无能为力。
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