人的正常睡眠多长时间为宜？
不同年龄段有不同的睡眠时间：
1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。
2、3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。
3、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。
4、65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。
睡眠质量标准：
过多睡眠和恋床可造成大脑皮层抑制，使大脑细胞乏氧。决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更主要的还有质的要求。睡眠的质决定于睡眠深度和REM的比例。REM对改善大脑疲劳有重要作用。
扩展资料：
保证正常睡眠技巧：
1、6点55分后别赖床
很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。
2、16点30分后别喝咖啡
下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8--10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利。
3、21点后别摄入大量蛋白质
补充蛋白质对恢复体力非常重要。然而，如果晚餐吃得太迟，就可能导致身体在该休息时仍然消化食物。消化蛋白质需要更长时间，因此，晚餐摄入过多蛋白质会导致入睡困难。
参考资料：人民网-美专家提出睡眠时间新标准 成年人应睡7到9小时
参考资料：人民网-正确的睡眠时间保证良好的睡眠质量
人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。
人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
扩展资料：
睡眠障碍共分8大类56个小类，最基本的就是睡得太多、睡得太少和不正常睡眠三大类。
睡得太多主要指在什么情况下都可睡着，如行走时、游泳时、上楼时、开车时等，这种情况危险性极大，因为会导致各种伤害，医学上有一种病称为发作性睡病，就是这种表现。
睡得太少主要指失眠，这是临床上最常见的睡眠障碍。我国6个城市的问卷调查显示，45%的人们有过失眠，比世界平均数26.7%高很多。
不正常睡眠包括睡时磨牙、遗尿、夜游、梦呓、夜惊等，这些症状以小孩为多，年龄大了基本上会自动好转，只有少数病人才需要治疗。
参考资料来源：百度百科--睡眠周期
参考资料来源：人民网--睡眠时长 因人而异（健康之道·睡眠障碍②）
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13小时
5-7岁 12小时
8-12岁 10小时
13-18岁 9小时
成年人 7-8小时（不宜少于6小时）
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
解释
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
当然，真的好睡眠，不只是时间问题，更重要的是睡眠质量。如果有熬夜或者失眠的情况，一定得注意，保持健康的作息时间很重要。睡前最好可以饮用眠梦香，可以帮助改善失眠问题，减少夜晚觉醒次数，帮助提高睡眠质量。
