Question

上夜班如果中间去躺了一两个小时好不好？有时候睡得着有时候睡不着。

Answer 1

上夜班是一件非常辛苦的事情，既消耗体内的能量，也对皮肤产生强大的消耗作用。所以，上夜班对身体的能量所须是相当巨大的，但上夜班如果你的时间差调整得好，也是不会影响你的健康的，上夜班的时候，如果你有时间能去休息一下，建议你在支撑不了的时候可以去躺二个小时，长期夜班的人，生物钟会比较混乱，由于躺的这个时间或许不固定，所以，会造成不是每次躺下之后就能安然入睡，所以，建议你晚上的时候不要喝太多喝啡性刺激饮料刺激你的大脑，这样短期让你精神抖擞，长期却对你的健康会造成伤害。
如果上夜班的人，建议白天把门窗，电源都关闭，在一个近似于夜晚的房间里好好休息六至八个小时，然后，加上食疗多煲汤喝，也会有助于里身体健康和精力的恢复。

最后就是，不管睡得着睡不着，我都建议夜班时去躺一下，有时候睡不着，并不是没睡着，只是进入了浅睡期，感觉上没睡着，但体内的器官有得到一定的休息，有时候感觉睡着了，只是进入了深睡期，也许很短，却让你感觉精神倍好，像睡醒了一样，所以，调整心情很重要，睡觉的时候，不管是睡着没睡着，就要告诉自己，我休息得得好，让脑袋成一片空白，只管好好睡觉。
祝安！