Question

减肥高手进

我现在220斤，打算一个月你减20斤，到200，应该不是很渺茫，然后再每个月五斤五斤的往下减，打170打住，我选择运动加饮食。请给套方案参考，我很能运动。

Answer 1

我去年暑假的时候去了一个叫按摩减肥的地方```不过我不建议你去```没什么用```可是她们有一套减肥菜单````
(1)肉少吃``吃肉不吃皮``不喝汤````兔肉``虾肉````鱼``可以吃
吃饭的时候最好只吃一种东西````吃水果也一样```要换品种最好过1~2小时再换```````芒果```西瓜````梨子```香蕉```别吃``````````````当然夏天的时候不吃西瓜很痛苦的说````如果想吃西瓜```最好那一天就只吃西瓜```别的都不能吃```(当然``上面说的``有点太苛刻了```你自己综合着看吧``)
(2)跳绳`````一天800下````但剧烈运动的前提是必须饮食正常````我买了跑步机```但是很难坚持```而且跑久了腿上还会有肌肉````要按摩才行```
(3)早餐最好天天统一```全麦面包(超市有``很便宜)+酸奶(最好是三元脱脂酸奶``比较适合容易胖的人)```````吃过晚饭(6点前哦```参考 伊恩惠``的 嘿)`````以后就不要再吃了```水也少喝```会水肿````晚饭后2~3个小时再做运动````大汗淋漓的时候再洗个澡````哇~~皮肤顺便都养好了```