Question

吃什么东西补蛋白质

Answer 1

补充蛋白质可以从日常生活中常见食物中获取，蛋白质含量较高的食物：
奶类：牛奶、羊奶、马奶等；肉类：牛、羊、猪肉等；禽肉：如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，所以平时要注意食物的多样化。

如有特殊需要，比如体育运动员，通常会食用蛋白质粉进行补充，普通人则没有这个必要。

Answer 2

坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。

Answer 3

一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

Answer 4

煮鸡蛋，但是鸡蛋黄别吃多了，里面胆固醇高

Answer 5

肉类

追答

鸡蛋