Question

怎样在篮球的全场比赛中更好的保存自己的体力？

Answer 1

打篮球是比较耗费体力的，特别是全场的比赛，下面分享怎么分配体力好：

1. 提前热好身体。

   提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。

2. 篮下封盖看好时机。

   篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所    以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。

3. 提前赶到前场。

   在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。

4. 不要盲目的远投。

   远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。

5. 不要硬碰硬的对抗。

   篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

6. 注意多补充水。

   比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。

Answer 2

1、不要盲目的远投：
远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。

2、不要硬碰硬的对抗：
篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

3、注意多补充水：
比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。

4、多轮换吧，多下场休息休息 总是好的
望采纳！

Answer 3

篮球是人和人对抗的运动，
第一、眼睛不要看球，要看人，你的对手也是人，他也要休息。
第二、在对方进攻和攻守转换的时候，可以根据对方和你对位的球员的状况来调整下自己的身体状况。也就是说，他不可能永远不休息的跑动，你只要卡好位跑慢点也能有机会休息的。
第三、人员轮换，一定不要是完全疲劳了再换下场，这样人的耐力恢复不过来的。普通人基本上因为攻防转换太快，10分钟左右换人是比较合理的
全场比赛打得也是一个队伍的综合素质。没耐力拼也是不行的。

Answer 4

不要耗太多的体力去跑步哦，（我也运动过，我身边的人因为抢球跑步太耗力了，喝水也喝的多。）打球一定要热身，热身非常有效，比如比赛前跑一圈步，体力都会猛很多。
打球也要由头脑，当自己感觉体力不够的时候，可以在罚球间歇喝水，或下场先休息。
如果你是主力，一定要安排好自己的休息时间，最好第二节休息，最后一节打满。

Answer 5

1. 阵容轮换很重要，好的阵容轮换会使你得到充足的休息和上场时间搭配，能够使你体力得到充分延展。
   

2. 打球技巧很重要，后卫的话是最耗体力的，后卫别一味强突，适当开阔视野看队友找机会，偶尔放缓节奏，打阵地战，多传球，节奏不能太快，这样中锋会跟不上

3. 团队配合很重要，篮球是五个人的运动，多打配合会使队员节省很多体力，确切说是每一丝体力都用到地方，效率高了体力自然节省