Question

晚上多梦易醒,睡眠浅怎么办

Answer 1

睡前喝点热牛奶，如果怕发胖或不喜欢喝牛奶，下午饭就喝小米稀饭，不要看电视或玩电脑太晚，早点上床，可以靠床头看看杂志，如果睡眠的确不好，可以吃点谷维素或者安神补心丸，调节一段时间就好了。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。