Question

打坐有什么正确的方式呢？

Answer 1

对于静心养心来说，打坐是一项比较适合大部分人群的健身活动。具体方式有以下：

1、双足跏趺

先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。

2、脊直

脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。

3、肩张

两肩应舒张但不挺胸，坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。

4、手结定印于脐下

右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

5、头中正

头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。

6、双眼微闭

双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。

7、舌舔上腭

舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。

注意事项：

1、打坐的地方要彻底清理干净，把状态调整好，不要让人打扰。

2、打坐手印千万不要向上。

3、一定要放下心中的一些名利心。

4、心性要调柔，努力断除烦恼。