Question

太敏感自卑，很多时候总是为难自己，让自己心理压力很大。加上社恐，不知怎么改变了？

Answer 1

自卑的话，提醒你：
一，尺有所短，寸有所长。你要擅长发现、发扬自己的优点、长项。
二，临渊羡鱼，不如归而结网。你也可以向别人学习，提高自己的知识水平、专业技能、综合素质。
三，人与人之间的关系，不光是竞争的关系，更是合作、共赢的关系。所以你要看到，别人有优点，也可以是自己的福音。这证明他有些方面，能帮到你，关键时刻，能拉你一把。身边的人很优秀，当然比身边的人都很差，要好得多啦。
四，谦虚使人进步，骄傲使人落后。你感到不足，倒也未必全是坏事。只要你找对方向，努力进取，便好了。
敏感的话，提醒你：
平时多接触一些人、事、物，见多识广、阅历丰富之后，便可以脱敏，会变得更加自然、淡定一些。
关于社交恐惧症的调理，我具体有建议如下：

一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。

二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的、甚至无聊的细节。其实，别人也不会过于看重那些细节。

三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。

四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。

五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。

六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。

七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。

八，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。

九，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。

Answer 2

其实不必想太多，自己的日子终归是给自己过，别人不能替你过活，你也不能替别人过日子，所以，过好自己的日子，干好自己的事，时刻提醒自己跟人交际大大方方的，挺胸抬头，把自信的一面呈现给对方，遇事不要胆怯，能解决了勇敢去解决，不能解决也不要轻易否定自己。

Answer 3

敏感是你的优点，能够第一时间感受到危险，从而保护自己。自卑能促使你努力让自己变得更好。有空多放松放松，看看书看看电影听听音乐之类的。社恐，每个人都是平凡人，只不过有的圆滑些，有的笨拙些而已。打打招呼，问声好应该没问题的。

追答

其实一切源于原生家庭

要学会接受自己

每个人都有不完美的地方

他们也会犯错出丑

追问

就总是为了别人生自己气

处理人际关系很笨拙，别人还以为我很冷漠不自然

追答

有些人他们故意气你的

你气就中招了

他们肯定是日子过得苦才见不得人好，没人会去说一个废物的

证明你优秀让人眼红

人际关系可以学习

有时候你以为的不是你以为的，他们以为的也不是他们以为的。

Answer 4

只要我们做个好人，就不必自卑，要学会看破，放下，才会自在，推荐“群书治要”这本书，可以读一读，南无净天供养佛

Answer 5

给自己一点时间，慢慢调整心态吧。