怎么样解除疲劳?

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令怀雨宣寅
2019-09-27 · TA获得超过3.6万个赞
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生活中不要给自己太大的压力,工作的时候努力工作,休息的时候尽情休息,把工作时间和休息时间分清楚,不要让自己太累,有时间的话可以运动运动,回去洗个热水澡,洗完澡之后泡泡脚,用热水或者用参芪泡脚片
,尽量让自己放松!
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闫恒箕己
2019-10-20 · TA获得超过3.7万个赞
知道小有建树答主
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消除疲劳八法:
1.
起居有序,早睡早起。无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息,不要再熬夜。
2.
饮食定时,营养均衡。饮食上要多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等。
3.
洗澡更衣,舒筋活血。好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。
4.
热水泡脚,解乏安眠。上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚可增强血液循环,解乏安眠。
5.
全身按摩,放松肌肉。自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩,使肌肉得到放松。
6.
聆听音乐,读书阅报。每天工作一段时间后,可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。
7.
适当运动,大有裨益。上班后要保持适当的体育活动,如散步、做操、跳绳、打太极拳,给身体一个缓冲期,这样也能帮助解除疲劳,恢复精力,增强身体的免疫力和抵抗力。
8.
及时体检,防患未然。
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