Question

如何静心，让自己可以放松下来？

Answer 1

灵气瑜伽，国内也有教灵气疗法，能量疗法，本源灵气，国际上通称为Reiki或Reiki Yoga。

它是一种利用宇宙和人体的能量进行养生、祛病的自然疗法，是世界上自然医学领域中公认的最简捷、最高效、最方便、最优秀的体系之一，它正以蓬勃之势席卷全球。在西方，如美国、加拿大及欧洲，灵气已为人们普遍接受，并逐渐成为一种时尚。

今天给大家介绍一组入门级的灵气瑜伽动作，通过手对身体部位的触碰，可以让自己平静下来，特别有助于缓解焦虑。

8个灵气瑜伽动作缓解焦虑

注意事项：

1.采用舒适坐姿

2.练习每个动作之前先搓热双手

• 双手张根放在太阳穴两侧，手掌盖在头顶

• 关闭眼睛，放松肩膀

• 自然顺畅的呼吸

• 保持1-3分钟




• 双手轻轻盖住面部，闭上眼睛

• 放松肩膀，自然顺畅的呼吸

• 保持1-3分钟




• 双手放在后脑勺，轻轻托住

• 关闭眼睛，放松肩膀

• 自然顺畅的呼吸

• 保持1-3分钟




• 双手轻轻放在脖子两侧，像围巾一样裹住脖子

• 关闭眼睛，肩膀放松

• 自然顺畅的呼吸

• 保持1-3分钟




• 双手轻轻放在锁骨两侧

• 关闭眼睛，肩膀放松

• 自然顺畅的呼吸

• 保持1-3分钟




• 双手轻轻放在下端的肋骨

• 关闭眼睛，肩膀放松

• 自然顺畅的呼吸

• 保持1-3分钟




• 双手轻轻放在上腹部

• 关闭眼睛，肩膀放松

• 自然顺畅的呼吸

• 保持1-3分钟




• 双手轻轻放在下腹部

• 关闭眼睛，肩膀放松

• 自然顺畅的呼吸

• 保持1-3分钟




在练习的时候，关闭眼睛，去感受手掌和身体接触时，手掌的温度。当我们专注当下，没有杂念，心就会平静下来。你会发现，原来，那么简单的身体接触，可以给身心带来不可思议的疗愈效果。

Answer 2

想要静心让自己可以放松下来，那么你在这一刻思考的时候，就应该要放空自己，什么都不要想，就想着你下一刻要做的事情，放松。

Answer 3

想要让自己静心下来，可以选择听一些钢琴曲的音乐，同时去到一个比较安静的环境里，一个人休息和思考，也是可以去到一些让自己能够放松的场所。

Answer 4

可以试试冥想哦，我在有压力或者睡不着的时候，就会给自己一点时间来冥想。整个人可以很快地放松，进入状态。

Answer 5

深呼吸，听听大悲咒是不错的方法，亲身试验过。