Question

有什么好的方法快速减掉肚肚上的肉肉？

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Answer 1

可以调整饮食结构和瘦肚子的方式来减掉肚子的赘肉。肚子大属于内脏脂肪多，加上不良的生活习惯和饮食习惯导致的。

一，肚子上的赘肉多什么原因导致的？

1，饮食不规律。经常不吃早餐或者饥一顿饱一顿，导致代谢慢，久而久之消耗减慢，堆积在腰腹部。

2，久坐少动。有些朋友因为工作的原因。经常一坐就是一整天，久坐不动导致下半身循环和代谢慢，容易形成大肚腩。

3，喜吃高热量，高脂肪及高糖分的食物。平时喜吃热量高，糖分高的食物，这些食物除了增加热量以外，并没有多少营养。食用多了容易增加腰腹赘肉的堆积。

4，经常熬夜。熬夜会降低你的代谢，同时也会让你容易暴饮暴食。有些朋友饮食正常，平时喜欢晚上追剧，这样的习惯很容易增加肥胖的几率。

二，怎样健康快速的减掉肚子上的赘肉？1，少量多餐，保持饮食均衡。少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构既能减少摄入量，又能增加饱腹感，同时还能起到减肥的效果。2，增加钙质摄入量。足够的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能起到补充人体钙质的作用。富含的钙质的食物，如牛奶，豆制品等食物。

3，保持足量饮水。每天保持2000毫升的温水，一方面能补充人体需用水，另外一方面能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。

4，减少久坐的时间。平时上班的时候，建议一个小时起来活动一下，可以做一下简单的拉伸动作，这样避免脂肪的堆积。

5，瘦肚子的运动辅助。平时利用上下班的时候，可以选择缩腹走路，慢跑，快走，上下蹲，卷腹等运动，其中缩腹走路比较简单好坚持，随时随地都可以进行，配合饮食坚持一段时间就能慢慢的看到肚子减少赘肉的变化，但是一定要坚持才能达到效果的。

Answer 2

首先就是可以进行多一些的锻炼，然后饮食之间一定要控制，不能吃过于油腻的，也不能吃太多的甜食，都是非常容易发胖的，多吃一些水果蔬菜

Answer 3

每天吃饭细嚼慢咽，一口肉多口蔬菜，饭前喝点汤增加饱腹感，还有就是可以每天早上十点吃一个苹果，下午两点吃一个苹果，这样也有助于减肚子，再加上每天睡前喝杯蜂蜜水和按摩肚子十五分钟。

Answer 4

肚子上肉多的原因可能是因为脂肪过高，我们可以平时多做一些运动，比如说跑步或者游泳，在饮食上也需要注意，平时多吃一些蔬菜和水果。

Answer 5

每天坚持半个小时以上的卷腹运动，绝对能够让你的腹部脂肪得到充足的燃烧，一定会让你腹部的肉肉减掉。