Question

青少年的早餐？

Answer 1

三明治，大列巴，豆浆，包子，油条，肠粉，肉夹馍，菜夹馍，馄饨，米线，炒米粉，胡辣汤，水煎包，油茶等等都是很适合青少年的早餐

Answer 2

在青少年时期是长身体的关键时期，所以每天的早餐一定要吃好，建议在早上可以给青少年吃一些谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜、水果等，要尽量的保证摄入的营养要均衡，尽量避免食用一些没有营养的速食类的食物。

Answer 3

在青少年时期是长身体的关键时期，所以每天的早餐一定要吃好，建议在早上可以给青少年吃一些谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜、水果等，要尽量的保证摄入的营养要均衡，尽量避免食用一些没有营养的速食类的食物。

Answer 4

适合青少年的营养早餐
　　1.豆浆

　　豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

　　2.牛奶

　　牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。此外，牛奶中所含的大量B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

　　3.鸡蛋

Answer 5

青少年营养早餐食谱大全

1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

5、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面。