Question

刚生完小孩，好胖啊，有没有一些安全可靠的减肥方法介绍一下？

如题

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
!!!!!5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 2

抽时间练习瑜伽 多锻炼 （坚持）控制自己的饮食时间，合理安排每一餐的营养搭配