你知道脖子疼怎么缓解吗?

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灵灵vis

2021-09-25 · 非学无以广才,非志无以成学
灵灵vis
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在许多情况下,许多人之所以会感到颈部疼痛或僵硬,是由于不良姿势或肌肉拉伤。除此之外,脖子疼可能是由跌倒、运动等引起的。大多数情况下,脖子疼并不严重,可以在几天内缓解。但在某些情况下,脖子疼可能时严重受伤或生病的迹象,如果你的颈部疼痛持续超过一周、严重或伴有其他症状,请立即就医。而如果你是轻微的脖子疼痛或僵硬,就可以采取下面的简单步骤来缓解疼痛。

一、对脖子进行适当的拉伸和按摩

缓解颈部僵硬的关键是适当的拉伸和按摩。每天锻炼你的脖子,慢慢地左右和上下运动伸展你的头,记住整个过程一定要慢,猛烈地转动脖子可能会对脖子造成巨大的伤害。同时,可以进行轻柔的颈部按摩。

二、注意平时的坐姿

将显示器放在视线水平位置,坐直并避免在使用计算机时倾斜、向下、向侧面歪头,这可以帮助你避免颈部疼痛。当你开车或看你的智能手机时,也要注意间隔休息,避免让你的脖子长时间向前弯曲。还有,避免将手机夹在脖子和肩膀之间,也不要在一个位置站立或坐太久。

三、注意平时的睡姿

睡觉时尽量保证脊椎在一条线上,尤其是当你趴着睡觉时,你通常会一次或另一个方向扭头几个小时,这样早上起来脖子肯定会觉得僵硬。

四、对疼痛部位进行冷敷和热敷

脖子疼的头两三天进行冷敷,之后再进行热敷。热敷可以通过温水淋浴、加热垫等进行热敷,但一定不要在有加热垫或冰袋的情况下入睡,以免皮肤受伤。

五、结语

未经医生许可,请勿使用颈托或项圈,因为如果使用不当的话,它们可能会使你的症状恶化。

创作者kmic68F4YE
活跃答主

2021-09-25 · 知识使我们之间的距离缩短
知道小有建树答主
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可以用热毛巾湿敷一下自己的脖子,也可以去按摩脖子或者是买一个按摩仪来按摩,都是可以的,脖子疼主要还是颈椎的问题。
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宏盛0001
2021-09-25 · TA获得超过2468个赞
知道小有建树答主
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可以做一些运动,也可以使用热敷法,还有就是可以贴一些膏药,这样的话都可以得到缓解。
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帐号已注销
2021-09-25 · TA获得超过624个赞
知道答主
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可以多按摩一下脖子,而且可以将脖子左右慢慢的晃动,有效的缓解。
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