Question

天天对着电脑手机眼睛痛，吃哪些食物能缓解眼疲劳呢？

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Answer 1

天天对着电脑手机眼睛痛，吃哪些食物能缓解眼疲劳呢？

1.坚果，核桃含有欧米伽3脂肪酸和维生素E，对视力非常有益。这些坚果有助于降低年龄相关性黄斑变性的风险，这种疾病随着年龄的增长而发展，并导致视力模糊。但是要适量吃核桃。它们含有大量的卡路里。

2.胡萝卜。经常玩手机，眼睛功能下降的可能性很大，因为手机的光线有刺激性，长时间面对手机眼睛容易疲劳干涩，甚至会视物模糊。如果能补充足够的营养，眼睛功能是可以改善的，胡萝卜适合经常玩手机的人。胡萝卜作为一种蔬菜，含有人体所需的类胡萝卜素，充足的供应可以促进人体合成维生素A，使营养物质满足需求，有助于增强眼睛功能。除了预防夜盲症，还可以减少玩手机带来的伤害。

3.富含花青素的食物。花青素是近年来流行的抗氧化物质。能促进视网膜细胞视紫红质的再生，预防高度近视和视网膜脱离，提高视力。花青素还能增强血管壁弹性，改善循环系统功能和皮肤光滑度，抑制炎症和过敏，提高关节灵活性。其丰富的食物有紫甘蓝、紫薯、蓝莓、黑樱桃、紫葡萄等。

4.猪肝。经常玩手机会降低眼睛功能，有些人的视力会大大下降，近视会越来越严重，这也是因为过度依赖手机。所以家长要严格督促孩子不要过早接触手机或其他电子产品。此外，维生素A作为一种重要的脂溶性维生素，在人体内容易缺乏，在机体代谢过程中起着重要作用。如果能适当吃点动物内脏，也能吃饱。动物内脏的代表有很多，其中猪肝可以为人体提供这种维生素。通常情况下，当猪肝被恰当地用于煮粥或制作其他菜肴时，你可以获得丰富的维生素a，当然，你也可以获得铁。除了改善贫血，还可以增强你的眼睛功能。