Question

在健身的时候要先热身么，在热身的时候需要注意哪些？

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Answer 1

不管在做什么运动之前建议都经过一个短暂且有用的热身过程。热身的作用是特别大的，能够将我们身上的肌肉展开，防止在做激烈运动时造成肌肉拉伤。在热身时应该留意哪些呢？

掌握热身时间

当大家觉得自己的身体感觉有些发热的时分，就已经代表做好了热身预备了，但是要是你仍然继续热身运动的话，就会导致白白的浪费自己的膂力，另外还可能让自己的身体肌肉呈现疲倦的感觉，那么接下来整个训练来说都会带来不好的影响，所以建议大家应该控制自己热身的时刻，不要将自己过错的观点强加在自己的热身预备中。关于咱们接下来的健身训练来说，影响都特别大。大致上热身运动进行的时刻在8~14分钟，根据年纪个人体质差异时节及气温不同，热身运动所需的时刻也会不同。天气冷时，热身运动时刻应延伸至20分钟。热身至细微出汗前不建议脱掉运动外套和长裤，这会阻碍热身的效果。

热身动作起伏不宜过大

在大家训练的过程中，关于热身动作起伏也需要进行相应地把控。有的人或许为了使热身的功率能够更高而随意地关于热身的动作起伏进行放大，以至于自己在热身的过程中，不仅没有使动作有用地进行，还在做热身动作的时分呈现了肌肉拉伤等现象，所认为防止我们呈现此种情况，必须要根据自己的实际情况来留意把控相应的动作起伏，才能够保证自己能够做好相应的热身运动，让自己的身体得到充沛的热身。

所以说，训练前的热身运动，真的要特别的注意，避免我们的身体受伤，也让我们的运动能够发挥最大的效果。

Answer 2

在健身的时候要先热身，在热身的时候需要注意热身运动不要太激烈、不要在做热身运动的时候抽烟、不要吃冷饮、注意补足水分、注意把握热身时间。

Answer 3

需要热身，在热身的过程中，一定要照顾到身体的各个部位，要保证各个部位都经过热身活动，要使身体的每一个部分都激活，同时还要在热身过程中注意呼吸和节奏的调整，热身过程中也要注意对肌肉的拉伸。

Answer 4

我认为在健身之前是需要热身的，而在热身运动时一定要好好的拉伸我们的筋骨，让肌肉得到一个充分的放松，而在热身之后适当的缓一下，再进行运动。