宝宝吃什么对眼睛好？
文|曼修妈咪
一双美丽的眼睛可以为自己的形象加分，所以保养眼睛就需要从宝宝抓起。那么宝宝吃什么对眼睛好呢？
第一：富含维生素A的食物！
我们知道维生素A可以预防和治疗干眼病，如果宝宝缺乏维生素A他们的眼睛对黑暗环境的适应能力就会减弱，严重的时候还会患夜盲症。那么生活中富含维生素A的食物有很多，最常见的就是鸡蛋、胡萝卜、所以平时我们可以多给宝宝吃鸡蛋、胡萝卜。
第二：维生素B族含量丰富的食物！
如果宝宝缺乏维生素B族，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼和发痒、视觉疲劳等等，生活中常见的食物有玉米、大米、红薯，这些食物的维生素B族比较多，平时可以多让宝宝吃。
第三：富含维生素C的食物！
维生素C是组成眼球晶状成分之一，还可以抑制细胞氧化，如果宝宝缺乏维生素C眼睛就会很干涩。平时常见的食物中西兰花、番茄、深色的绿叶蔬菜维生素C就很多，平时我们可以适当地给宝宝做一些。
第四：富含钙质的食物！
钙具有消除眼睛紧张的作用，也可以缓解眼睛疲劳。我们生活中的乳制品、豆类、肉类和蛋类都富含钙质！家长们可以酌情安排好宝宝每天的食物，最好每天都要吃上这些食物。
可能很多家长会说如果每天都要吃这么多东西怎么做呢？其实我们可以选一些同时富含几种维生素的食物，可以选几种食物做一道好吃营养、值又高的 美食 ，比如胡萝卜富含维生素A，鸡蛋富含钙，玉米富含维生素B族，青瓜富含维生素C。我们可以利用这三种食材来做一道有利于宝宝眼睛的辅食---- 彩蔬蛋 。
食材准备：
鸡蛋一个、胡萝卜一小段、青瓜一小段、玉米粒少许。
做法步骤：
1 胡萝卜去皮切丁、青瓜去皮切丁、玉米洗干净！
2 取一个底面平整接近圆柱体的碗或者蒸盅，刷一层薄油，方便后面脱模，我是用酸奶杯来做的。磕鸡蛋把蛋清蛋黄分离，蛋清倒入酸奶杯，把切好的蔬菜倒进去抖均匀好看一些。
3 最后把真个蛋黄也倒进去调整一下蛋黄的位置，尽量在杯子中间！盖上一层保鲜膜预防滴水进去，破坏形状，上锅蒸20分钟！
4 蒸好了拿出来冷却将彩蔬太阳蛋倒扣在盘子上，彩蔬太阳蛋就做好啦。
小贴士： 适合12+月龄宝宝吃，好吃营养、颜值又高的的彩蔬蛋你爱了吗！关键是对宝宝的眼睛好！
