Question

如何从强迫思维回到正常思维

Answer 1

首先是要淡化对强迫性思维的恐惧，顺其自然，忽视它，淡化它。

通过转移注意力的注意力的方式，把注意力多集中在工作，学习和业余兴趣上。因为强迫性思维就像纸老虎，你强它就弱，所以要树立战胜它的信心。第二要降低对自我的要求，么强迫症常常是自我要求很高，比较要求完美的人。

但每个人都是不完美的，所以要清楚的认识到这一点。凡事都要降低点要求。第三具有强迫性思维的人往往会伴有焦虑和抑郁的情绪，所以要适当的运动，有一定的调节情绪的作用。

强迫性思维

强迫性思维又称强迫观念，是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。完全能够意识到这一思想是不必要的，或者是荒谬的，并力把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制。因此常有控制不住的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。

如果一惯过于严格要求自己，禁忌意识特别强烈，那么这种冲突就会更容易出现。因为一旦出现某一非份的或违背自我生存原则的欲念就会极度地焦虑，无时无刻不想排除这种念头，而作为排除的目标，这种念头必然相位而长期存在。