吃水果可以减肥吗？天天吃水果能减肥吗？你能说说吗？
减肥没你想的那么容易。这里有一些建议，你可以继续吃，但可以帮助你减肥。
营养学家提醒，如果长胖了，别忘了遵循“少吃多运动”的原则，均衡饮食，减少过量调味。尤其是别忘了每天吃2到3份水果，既能增加膳食纤维，又能补充其他减肥营养，让瘦身和甩肉更快达标。
水果可以帮助你减肥，每天吃2-3份。
水果和五谷杂粮、根茎类、蔬菜一样，都含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动和排便。此外，由于热量低，它们往往成为减肥者的主要食物，甚至不时流行各种“单果减肥法”。
事实上，长期使用单一水果减肥法会造成营养失衡，不仅不能帮助人们减肥，还会使人们失去健康。安全、持续、有效的减肥方法仍需要均衡摄入六种食物，其中水果的推荐日摄入量为2至3份，但水果的钾含量一般不低，肾功能差者应避免或减少食用。
吃水果对抗脂肪的5个理由
大多数人认为膳食纤维是减肥的最大功臣，其实没那么简单。水果中的维生素C、维生素B群、植物化学物质、酶对对抗顽固体脂有很大贡献，都需要肯定。
1.膳食纤维:
水溶性纤维可延缓胃排空，防止血糖急剧上升，降低血胆固醇；水不溶性纤维可以增加大便量，促进肠道蠕动，预防便秘和大肠癌，也有助于稳定饭后血糖。两种膳食纤维在减肥中发挥着各自的作用。
2.维生素C:
维生素C可以帮助美白皮肤，抵抗自由基，预防癌症和衰老，甚至有助于减肥。研究发现，血液中维生素C浓度高的人在活动时比维生素C浓度低的人多消耗30%的热量，这说明维生素C有助于加速脂肪燃烧。包括柑橘、番石榴、猕猴桃和番茄等。，都是维生素C含量高的水果。
3.维生素B族:
维生素B群可以提高基础代谢率，促进脂肪、蛋白质和糖的代谢，燃烧脂肪，避免脂肪堆积。是减肥不可或缺的重要营养素。
4.植物特有的植物化学物质:
油腻的饮食会增加体内的自由基，而植物化学物质具有抗氧化和清除自由基的作用，还能帮助排除体内毒素。它们是罕见的食腐动物。特别是植物化学物质中的番茄红素，还可以稳定血糖，代谢脂肪，可以预防肥胖。
5.水果酶:
常见的猕猴桃、木瓜、菠萝等水果都含有独特的水果酶，有助于分解蛋白质和脂肪，帮助消化。
营养师小叮嘱
水果虽然是减肥的好帮手，但是每种水果都有自己特殊的营养成分，并不是每个人都适合吃。建议考虑身体问题再吃。如有头晕、呕吐、腹泻、瘙痒等过敏症状。，应尽快就医，然后避免误食。另外，吃水果要天然新鲜，避免加工水果。
