经常健身的人是不是不容易胖呀?
你好,坚持健身后得到的结论有以下方面:
1,每天有规律的锻炼更有助于效果的提高,所谓规律锻炼就是每天同一个时间段锻炼,而不是今天中午练,明天上午练,后天晚上练。没有绝对的最佳锻炼时间,每个人状态和习惯是不一样的。
2,腹肌属于耐受肌,可以天天练。无论几分化训练,不需要单独拿出一天练腹肌,浪费时间。
3,健身没有说必须要吃补剂,必须吃蛋白粉,压根不存在的。补剂就是代餐产品,在你营养不均衡,不充足的情况下补充,如果你一天饮食营养充足,压根没必要吃,我认识的大佬还有身边的练的不错的朋友补剂都是代理商送的,自己从不买,不吃也能练出来。
4,健身和自律没啥关系,就是一种习惯和喜欢,和打游戏一样,不过就是有人喜欢躺着打游戏,有人喜欢去健身房出出汗。
5,有氧的方式有很多种,不用非得hiit。爬楼梯、跳绳或者跑步机爬坡都可以,也不用非得跑个几公里。
6,身体肌肉含量多了,会帮你燃烧更多的脂肪。所以说想要更好更有效的减肥,要每天正常的吃一日三餐,还要往增肌的层次发展。
7,不要相信那些七天就能练出什么效果的速成班宣传,除非你的健身底子是大神级别的。
8,跑步并不会让小腿变粗,而是跑步不拉伸才会导致小腿变粗。
9,如果你锻炼完后精神萎靡,那说明你已经过度锻炼了,适当的锻炼应该会让你感到更加精力充沛。
10,休息不是偷懒,不需要因为休息而感到懊悔,休息是为了更好地达到锻炼的效果。
11,减肥增肌不是目的,是健康生活的附属产品,健身是为了身体健康生活的一环。
12.“管住嘴,迈开腿”中的“管住嘴”其实比“迈开腿”更重要。
祝你身体健康。