Question

心烦压力大时可怎么办？

Answer 1

1、听音乐：如果感觉压力大有烦躁的情绪，可能是由于生活以及工作的压力比较大所引起的，通常可以听一些柔和的音乐，能够使心情平静下来，而且还有助于缓解压力大以及烦躁的情绪；
2、运动锻炼：运动锻炼属于一种释放压力的方式，比如跑步、骑单车、游泳、爬山等等，在运动锻炼的过程中，通常能够释放压力，还有助于缓解不良的情绪，因此能够改善压力大以及烦躁，并且还有助于增强自身的体质；
3、心理疗法：如果是由于焦虑症或者是抑郁症所造成的，可以配合医生采取心理疗法进行治疗，一般就是通过和患者沟通交流的方法，改善患者不正确的认知，能够使患者对生活以及工作重拾信心，从而可以提高生活质量。
日常还需要保持规律的生活起居，也要保持良好的心态，需要积极的面对生活中的压力，尽量避免存在悲观以及消极的情绪。

Answer 2

每当我不开心的时候，吃东西就是我解除压力的最好办法，在很多食物当中，我喜欢吃以下的几种食物，因为他非常营养，在满足我口感的需求还能提供更多的营养，让我更加健康

1、南瓜

南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。

2、黑巧克力和坚果

黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。

3、苹果

苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。

4、红薯

甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。

5、绿茶及葡萄酒

绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。

6、青花鱼

减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力。