Question

心率是不是越低越好?

Answer 1

心率代表什么？越高越好还是越低越好？
基础心率为清晨起床前空腹心率，如心率慢而节律均匀，说明心血管系统功能强，如突然加快或减慢，表明有过度疲劳或患病。安静心率为平时不训练时，平静状态下心率，运动员正常范围在4580ZX／分，优秀运动员更低。

运动后心率恢复的快慢和程度，可衡量运动员对训练负荷的适应能力和身体机能状态。相同运动负荷后，运动员心率恢复的快，表明身体机能状态良好，对训练负荷适应。训练负荷后三分钟恢复到正常水平，表明身体机能状态良。

生理性疲劳是人们在日常活动中可以产生的一种不适阀主观感觉，只要经过一定时间的休息，疲劳可以完全消除；病理性疲劳是由于某种疾病所引起，疲劳甚易出现、且较为突出。疲劳的临床表现是无精打采、有气无力、少食少动或不食不动、生活和劳动能力显著下降。

基础心率：即是清晨起床前的心率。测定的方法可用食指、中指、无名指轻轻按在腕部桡动脉外，也可按在脖子侧边的颈动脉搏处进行触诊计算脉搏。以10秒钟为计算单位，测定一分钟的脉搏数、但需求其稳定值，即连续两次测量的数值相同，否则应重测，直至符合要求。

测量基础心率可以了解机能状态，评估锻炼效果。基础心率不变或渐趋降低，说明运动负荷适当，身体机能良好。如果提高了运动负荷，基础心率就会略有加快，每分种稍有增加属正常。若基础心率不稳定或增加偏多，说明运动负荷过大，必须及时调整。一般说进行体育锻炼的人，基础心率较低。

运动时的心率；是以运动后的即刻心率作为运动时的心率。通常认为心率达到180次/分时为大强度运动，达到150次/分时为中强度运动，120次左右/分的为小强度。

医疗体育中常用的运动负荷衡量标准是：

正常人运动后最大负荷的心率=120-足龄数（次/分）。中老年人和慢性病患者运动后最高心率=170-足龄（次/分）。

间歇休息的心率：国内外广泛采用的间歇训练法，常用脉搏与成绩配合作为一项指标。要求每一个练习在规定的时间内完成规定的要求，使练习强度持续在一定范围内，每个练习后立即测得心率能保持大致相同的水平。这样，并用心率恢复的情况来控制休息时间的长短。实验证明：间歇休息的心率恢复到120次/分左右时，再投入训练效果就比较好。

运动后恢复期的心率随之逐渐恢复，恢复的速度与运动负荷的大小相关。

检查体育课运动负荷：将测试者在安静时、准备活动时、课内的基本教材练习时、整理活动时和课后5-10分钟内所测得的心率变化情况，绘制成曲线图表。根据曲线所示的变化，分析评估、课的运动负荷是否合适。一般说大学生体育课的运动强度，平均心率达到男130~150次/分，（女）130~140次/分是较为适宜。
心跳越低越好还是越高越好？详答
心率就是心跳频率啊，就像一分钟跳多少下。一般一分钟普通人在70-120之间，运动员或体质好的，可以一分钟50-60次。也就是说，心率越低，心脏的收缩能力越强，一次心脏收缩所放出的血越多，也就是体质越好；但是，太低也不好。
心率越低越好吗，30多正常吗
病情分析：您好，一般正常人的心率在60-100次/分 对于没有心脏不舒服的人，脉搏在50～60次/分，这种窦性心率过缓多为生理性，即为正常现象，不用担心会影响健康，也不用治疗。

意见建议：运动后心率自然会加快。
运动员的心率都很低，是不是越低越健康
您误解了，有些心率低的情况有可能是心律失常造成的，比如房室传导阻滞等，而运动员的心率相对正常人低是因为其平时运动量大，心肌泵血能力强，安静时处于反射性心率下降的缘故。所以遇到一般人不明原因心率低下需先排除是否有心律失常可能。
现在心率是50我担心会不会越运动越低
不是的，只要在正常范围内都是健康的。普通成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。 运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱的结果，这种现象对于运动员的运动生活具有积极意义。训练有素的运动员，由于窦性心动徐缓，心脏的舒张期延长，所以心肌可得到充分的休息，避免过劳，而且心脏有更多的血液充盈...
运动中心率越高说明体能越好.是 否
不是，肥宅一动心率就破200你能说他体能好？

最高心率来自遗传，随年龄衰减

体能好不好得看有氧心率门槛，在160左右仍然维持有氧模式就能算体能不错了

专业运动员能上170左右依然保持有氧模式
心跳是不是越慢越好
可以肯定的说，不是。 心跳只有在一个合理的范围内才能说明你是健康的