在职场中如何才能避免总被人欺负？
作为职场新人，被老员工”欺负“下也是在所难免的事情。比如我刚毕业那会，也是被前辈们使唤着做事，复印、打印、跑腿这些很多人都做过。
到底这种情况算不算”欺负“，需要看你怎么去理解，至少在我看来没有把它当成严格意义上的欺负，毕竟谁都是新人过来的，从最基础的工作干起也是很正常。而可怕的是什么？可怕的是你工作10年，仍然被人呼来唤去，叫你干打杂的活，可能这才算是真正的欺负！
中国有句古话，叫做”人善被人欺“。说的就是那些不善于在职场上表达自己不满和愤怒情绪的人，就容易被别人给欺负。
举个例子，小刘和小张是办公室同事，小张总是在领导面前说小刘的坏话，小刘尽管知道情况，就是不敢当面和小张表达自己的不满，隐忍在内心。久而久之，小张就认为小刘是怕自己，生性胆小，于是变本加厉地说小刘的坏话，除了在领导面前说，还给其他同事面前说。最后，小刘忍无可忍，终于爆发了，在某个场合他听到小张说自己坏话，脑子一热马上冲过去打了对方，结果小张被打成脑震荡送进了医院。后来的事情大家也猜得到，小刘因为打人严重违反公司规章制度，遭到了开除。
从这件事分析来看，确实小张有不对，不该如此欺负小刘。可是小刘自己也没有做好情绪管理，平时不表达愤怒的情绪，情绪就在意想不到的时机爆发出来，酿成大错。
弗洛伊德曾说过：情绪不可被压抑，如果你一直压制自己的情绪，情绪终将以你意识得到或意识不到得方式重返。所以，作为多年心理咨询师，我建议大家在适当的时候要表达自己的愤怒。
第一，陈述事实，即把事情是怎么回事概括出来，注意要简单，抓事实重点，不要有争议的主观表述。
第二，表达自己的感受，这个部分为了避免和对方激烈的冲突，可以多用”第一人称“的方法，降低敌意。比如小刘可以告诉小张，”你这样总在背后说我坏话，我感觉到很不开心，不太舒服。“
第三，表达自己的期待，这个部分是告诉对方自己希望他怎么做，也就是让”世界回到本来的样子。比如小刘可以告诉小张，“我希望你以后不要在同事和领导前面说我坏话了。”
有了愤怒的表达，别人就知道你很在意这件事，继续欺负你可能就会产生后果，在其心理层面就形成了一种无形的约束，进而降低再被欺负的概率。
在职场中，如果你不想被其他的同事欺负，那么送你5个锦囊，非常有效，想不被别人欺负是有方法和技巧的，该改变自己的时候一定要改变自己，不要让自己成为一个受别人欺负的人。
【1】明确自己的职责范围
在职场上如果不想被欺负的时候，一定要知道自己的职责范围所在，只要是自己的职责范围之内的工作，一定要顺利的完成，不是自己职责范围内的工作，就不要多管闲事，把自己的职责给划清之后，那么你才知道自己做什么，自己不做什么。
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很多人之所以受到别人的欺负，就是没有划清职责内的界限，不属于自己的工作，别人再为难也没有用，属于自己的工作，自己做好之后，那么别人就不会拿自己的工作来说事。所以把职责给划清之后是很重要的，这样两个人就不会有太大的矛盾，也不会有太大的争端，每个人只负责自己职责以内的事情就行了。
【2】拒绝明显的不合理
遇到不合理的要求，一定要及时拒绝，因为你的态度是很重要的。如果你不懂得拒绝别人，那么别人只会更加欺负你，所以遇到不合理的要求的时候，一定要表明自己的态度，拒绝别人，有的时候你越是软弱，别人越是欺负到你的头上。
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不是自己的事情就不要多管闲事。只要是不合理的要求就要拒绝。只有表明自己的态度之后，那么下次才不会受到别人的欺负，一定要有自己的原则和底线，不要让别人欺负到自己的头上。
【3】稳固自己的位置
巩固自己的位置才不会受到别人的欺负，当你做好自己的时候，那么别人才不会去找你的事情，把自己的事工作给做好就行了，不要多管别人的闲事，也不要和别人说太多的话，只负责自己的工作岗位就行了，巩固自己的位置才是最重要的。
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【4】提升自己的价值
多提升自己的价值，当自己有价值之后，那么别人就不敢欺负你了，一定要让自己成为一个有实力的人，因为别人是不敢欺负有实力的人，所以在自己没有实力的时候，一定要多提升自己的实力，要提升自己的价值，所以要让自己成为一个有实力的人。
【5】端正自己的态度
一定要懂得拒绝别人，很多人就是因为不懂得拒绝别人，所以才会总让自己受到别人的欺负，如果你有了一个属于自己的态度，那么就能合理的拒绝别人的要求。
特别是在工作中，一定要懂得拒绝别人，如果你懂得合理的拒绝别人，那么别人下次就不会再来找你的，麻烦也不会来拜托你帮忙。
