减脂饮食为什么要摄入更多的蛋白质？
我是一名医生，遇见过很多因缺乏蛋白质摄入而引起身体疾病的患者，我们减肥要讲究科学的方式方法，才可以长久保持健康身材。
减脂之所以需要补充蛋白质，主要是为了补充营养，保证人体正常的肌肉活动不受影响，才能通过运动保证脂肪消耗，起到减肥的效果，此外还能最大程度地避免反弹。
减脂需摄入蛋白质的原因：
1、补充营养：
减肥的原理是限制总热量的摄入，同时通过运动等消耗热量，造成热量供需间的负平衡。减肥需要进行饮食调理，但不表示需要节食，减肥人群需要保证每日的蛋白质以及其他营养物质的摄入，如果不及时补充蛋白质，人体可能会出现营养不良的情况。可以适当提高蛋白质的供给量，增加饱腹感，减少肌肉萎缩的风险，增加热能消耗，有利于帮助减轻体重，因此减肥期间需要补充蛋白质；
2、保证脂肪消耗：
人体肌肉活动主要依靠蛋白质供能，如果单纯通过不健康饮食，减少能量的摄入来减肥，此时机体并不会一开始就消耗脂肪来提供能量，而是会增加体内的蛋白质消耗，脂肪会被机体储存起来，还会有较大的反弹风险。减肥人群在保证蛋白质摄入充足的情况下，需要进行积极的运动锻炼，运动一般以消耗脂肪为主，此时才为有效减肥。
减肥期间补充蛋白质可以选择肉类、蛋类、奶类、豆制品等食物。
1、肉类：
鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉、牛肉等。这些肉类脂肪含量相对较低，而蛋白质含量相对较高，可以为身体补充蛋白质。
2、鸡蛋：
比如鸡蛋，是蛋白质含量很高的食物，是减肥期间补充蛋白质的理想食物。
3、牛奶：
如纯牛奶、酸奶等。牛奶不仅含有高蛋白，而且不易增加脂肪，更适合在减肥期间补充蛋白质。
4、豆制品：
比如豆腐，含有相对较高的植物蛋白。减肥期间，适当调整饮食增加蛋白质的供能比，可以缓解饥饿感，增加饱腹感，更好地保持饮食控制。适当增加蛋白质有利于能量的燃烧，可以保持瘦体重，防止肌肉大量流失。
日常生活减肥时，除了控制脂肪和热量的摄入，还应该每天做一些运动，通过运动消耗体内储存的热量，保持能量的适度平衡。减肥期间，需要注意不要暴饮暴食，不要私自服用减肥药，以免对身体造成不良影响。
