职场压力大怎么缓解?

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天天向上上上
2023-04-21 · 超过213用户采纳过TA的回答
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上班在大多数人的印象中,上班绝不是一件令人开心的事情。但是在现实生活中,确实有人发自内心的喜欢上班。

之所以会存在这种情况,是因为追求事业有成的人发自内心喜欢上班、从事自己喜欢的工作的人发自内心喜欢上班,以及希望使实现自身价值的人发自内心喜欢上班这三方面原因。

1,对于那些追求事业有成的人来说,他们发自内心喜欢上班。
现实生活中,那些发自内心喜欢上班的人当中有很大一部分是追求事业有成的人。这些人从心底里追求事业上的成功,因此他们当然就会发自内心地喜欢上班。对于他们来说,上班不但不辛苦,反而是一种乐趣。他们享受上班的过程,自然也就会发自内心地喜欢上班。


2,从事自己喜爱的工作的人,他们发自内心喜欢上班。
在发自内心喜欢上班的人当中,有一些人是因为自己所做的工作就是自己的最爱。这些人所做的工作就是他们最喜欢的事情,自己乐在其中。正是因为这方面原因,这些人在工作的时候体会到的是开心和快乐,他们当然发自内心喜欢上班。

3,希望实现自身价值的人来说,他们同样发自内心喜欢上班。
在发自内心喜欢上班的人当中,还有一部分人是希望通过工作来实现自身价值的状态。与事业有成类似,这些人也有自己的理想和追求。

具体来说,他们追求的就是自身价值能够通过工作去实现。正因为如此,这些人对于工作是非常主动和积极的,他们对于工作不会感到辛苦,而是充分享受通过工作不断取得进步和提升的过程。对于这些人来说,他们同样会发自内心地喜欢上班。

职场压力避无可避,尤其是自身要求高、在竞争性强的行业,平时可以通过以下7种方式稍作缓解。

01

化大任务为小步骤

医生告诉你,每天要喝8杯水。让我们设想,你如何完成未来50年的喝水任务,一下子将14.6万杯水摆在你面前,你会感觉难以完成。

但如果设置每个小时内喝一杯水,这就能容易实现。同样的,如果把工作任务分解成小步骤,一次完成一步,压力就会变小。

02

一次只干一件事

一段时间内应专注于一件事,完成后才着手另外的任务,这能有效减轻压力。

注意力缺乏的人脑海里不时冒出新想法、新念头。做事情时也是“东一下、西一下”,这样很可能一事无成。

03

放弃完美,知足常乐

对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人,比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。

针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现,总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。

不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”,就不会增加不必要的压力。

04

保证充足的睡眠

对于工作年龄段的人来说,充足睡眠是指6小时的有效睡眠(指入睡到醒来的6小时),不过因体质而异。

保证睡眠时间,工作起来更有精神。对于入睡困难的人,下午4点后尽量不要摄入有咖啡因的食物,睡前避免喝酒。晚上睡眠时间不够,注意午休,补充睡眠。

05

抽空户外短暂散步

工作过程中昏昏欲睡、腰酸背痛、心情不佳……此时不如停下工作,到户外走一走。

研究证实,户外散步可有效改善低落情绪、疏解焦虑,促使血液更多地流向大脑,释放内啡肽和可改善情绪的神经递质。

每天散步30分钟,大脑就会感觉更清醒,工作起来也不容易犯困。

06

制定娱乐活动

工作之余预定一些休闲娱乐活动,比如,安排逛街、爬山、旅游等新鲜活动。想到这些值得期待的活动,工作起来更有动力。

07

坚持定期存钱

定期存少量钱,可能没有什么感觉,但当年底发现这笔钱被赋予特殊意义的时候,就会有一种获得意外之财的惊喜感。▲

baby速度12
高能答主

2023-04-24 · 把复杂的事情简单说给你听
知道大有可为答主
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九种方法解决工作压力大

  1、环境

  审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

  2、学会倾听

  任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

  3、早睡早起

  在日常,要懂得向别人倾述,同时多注意休息,每天适量的锻炼身体,任何事情都不可追求完美,多听听音乐,保持生活乐观。

  4、加强沟通

  平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。

  5、时间管理

  工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

  6、转移注意力

  每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。

  7、深思

  必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

  8、多笑笑

  试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

  9、锻炼

  定期进行体育锻炼,增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
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