Question

孕妇能吃哪些食物

Answer 1

孕妇能吃米面、土豆、芋头、鸡肉、牛肉等。

米面、粗粮当中碳水化合物很多，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用。鱼肉、鸡肉、牛肉等植物蛋白和动物蛋白多，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主。可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低。

虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。

孕妇注意事项

孕妇还要加强首先修养，多行善事、心胸宽广、千万不可以暴躁恐惧和忧郁还有捧腹大笑。要形成良好的生活习惯，千万不要去闹市区和危险区，可以多看美丽的景色和图片，多读优生优育的书刊，可以多听一下轻音乐等。

形成尊重和关心孕妇的良好风尚，通过温馨和睦的家庭气氛得到充足有益的休息，还有文明的文化娱乐等，创造有利于优孕和优生的生活条件还有客观环境。总之要调整好心态，认识到妊娠反应是一种正常的生理现象，要正确对待，努力保持心情舒畅。