Question

初中女，800米原本4分48秒，想用二个月提到3分35秒以内可能吗？该怎么练？

Answer 1

问：初中女，800米原本4分48秒，想用二个月提到3分35秒以内可能吗？该怎么练？

答：亲，您好。两个月内将800米跑步提高到3分35秒以内是可行的。但需要进行有计划的运动训练和合理的饮食安排。以下是我给出的一些建议：1. 制定训练计划。建议制定一个两个月的练习计划，每周安排3-4次训练。在计划中包含有逐渐加强强度的训练和适当的休息时间。2. 增加跑步里程。适当增加跑步里程，可以增强体能和耐力。可以通过逐渐增加跑步的距离和时间来实现。3. 提高跑步速度。选择适当的跑步速度，例如，在较快的速度下进行间歇训练，可以提高有氧能力和耐力。4. 进行多种训练。适当做一些爬坡、踏机、游泳等锻炼可以提高全身肌肉的耐力和力量，从而为跑步提供更好的支持。5. 控制饮食。需要注意饮食的健康和平衡，适当的摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，以及饮水要求的补充。总之，如果你能按照计划进行有效的训练和注意良好的饮食，就有可能在两个月内将你的成绩提高到3分35秒以内。但需要注意，训练过程中也要注意适度，不要过度训练以致损伤身体。