Question

如何让自己变得开心起来？

Answer 1

1、坚持深呼吸

坚持做深呼吸，能够降低自己的压抑感，而且激活体内恢复系统，每15秒钟做一个深呼吸能让自己变得快乐。多微笑，幸福是从内到外的东西，幸福也能够来自于外部，刻意的微笑能够激活快乐物质，从而真正的感觉到其快乐。

2、感恩一切

多发现生活中的美，激发感恩的事情，不管事情有多么小都要感恩，比如完美的早餐、比较好的工作或者听到了自己喜欢的歌，吸收感恩之情，并且多停留一会，这样能够让大脑变得更加兴奋。另外，要感恩一天中没有发生的意外事件，比如没有迟到、车子没出现问题，没有和他人发生矛盾等。

3、要挺直后背并且坐直

如果长时间处于不良的姿势，会让人们的情绪状态变得更加消极。一般蓝色的人群心情不好而且不自信。坐着的时候挺直后背，并且坐直，这样能够激发人们积极的情绪，比如快乐以及自信等，保持良好的姿态也有利于身体健康，防止出现颈椎病及背部疼痛。

4、多欣赏自己

每个人都会有发光点，应该多看到自己的优点，做到扬长避短，把所有的注意力都集中在自己的力量上，这样能够提升精神。要学会欣赏生活中的小事情，比如看完了一页书或者交了一个知心的朋友，要多观察一些愉悦的事情、想法和人，这样会产生积极的结果，要把好的感受停留更长的时间，让好事情来进入自己的内心，慢慢的提升幸福水平。

5、消除不良的情绪

一生中难免会遇到挫折，最好的方法是直面它，把挫折看成挑战。办法总比困难多，可以寻求他人的帮助来应对挫折。另外，也可以在办公桌上放置的旅游照或者家人的合影，这样可以恢复价值感，而且提升了幸福感。

Answer 2

以下是如何让自己变得开心起来的方法：

从身体角度：
- 进行运动或出门散步。
- 获得足够的睡眠和休息，让自己感到精力充沛。
- 遵循健康平衡的饮食，避免食用含糖或油脂过多的食物。
- 洗个放松的澡或淋个舒适的淋浴。

从社交角度：
- 和亲朋好友共度时光。
- 参加符合自己兴趣的俱乐部或组织来进行社交活动。
- 为你所关注的事业做义工。
- 参加社交活动，结交新朋友，建立新的联系。

从心理角度：
- 练习正念或冥想来让自己放松。
- 写日记来表达自己的想法和感受。
- 挑战负面自我评价，将其替换为积极肯定的话语。
- 参与能够带给你快乐和满足感的活动，比如兴趣爱好或创作项目。

让自己快乐的逻辑步骤：
1. 确定导致自己不快乐的原因及其原因。
2. 制定应对不快乐的计划。
3. 设立具体的目标，不断取得小的成功并加以庆祝。
4. 和积极支持的人群相处。
5. 照顾好身体、心理和精神的健康。
6. 练习感恩，聚焦于生活中美好的事物。
7. 对待自己要温和，原谅自己的错误，欣赏自己的优点和成就。

Answer 3

以下是一些可能有效的方法，帮助你在日常生活中让自己变得开心起来：

1. 关注自己的身体：锻炼、保持良好的睡眠习惯、健康饮食，这些可以让身体感觉良好，帮助减少抑郁和焦虑的情绪。

2. 社交活动：和朋友交往、参加社交活动、与亲人保持联系等等，这些可以带来积极的情绪和正向的支持。

3. 培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，如读书、写作、绘画、音乐、运动等，可以带来愉悦和满足感。

4. 放松和冥想：尝试参加冥想或瑜伽活动，学习放松技巧，这些可以帮助减轻压力和焦虑。

5. 发现感激和幸福：保持感激之心，感激身边的人和事物，这样可以帮助你感受到幸福和满足感。

6. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制情绪、持续感到沮丧和焦虑，考虑咨询一位专业的心理医生，寻求帮助和支持。

Answer 4

多跟朋友聚聚 多出去玩玩 放松放松
经常回家看看 家人永远是最坚实的后盾
适当放空自己 出去旅旅游

Answer 5

去做自己喜欢的事情，不要纠结于某一件事