如何集中注意力？
可以吃以下食物来提升注意力：
1、鸡肉。2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。
2、薄荷茶。美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。
3、甜菜根。维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。
4、花生。吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。
5、水果干。杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。
6、鲭鱼。此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康。2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。
参考资料来源 ：人民网——饮食新知：六种食物能集中注意力
①消除分心。主要分为外在干扰和内在干扰。外在就比如说无意义的社交，微信，电话和各种邮件，各种广告和推销，各种 app提醒不断，时时刻刻在勾引你的注意力。内在就是自己的情绪，和同事闹矛盾，被老板批评，被各种事情影响了你的心情，迟迟没法专心开始工作。
营造环境氛围：玩乐的时候玩乐，工作的时候工作，合理分开安排时间。工作的时候避开嘈杂环境，尽量找安静、不受打扰的地方，比如安静的书房、咖啡馆、图书馆等等。
切断干扰源：工作时将手机调成飞行模式，或者将手机放到另一个房间，除了必要的东西，工作环境越简单越好。
正视情绪：负面情绪每个人都会有，遇到困难，或者遭受巨大的情感转变，或者受到不公平的对待。但是，无论是因何产生的负面情绪，你都要去追寻根源，你只有找到了负面情绪的出发点，才能很好的控制，甚至解决它。
②目标专注，制定清单
注意力没有目标，就是浪费能量。找到自己的长期目标、中期目标和短期目标，问问自己三个问题：这辈子你想成为一个什么样的人？你准备怎样度过今后的三年时间？如果你知道生命只剩下六个月，你会怎样度过这六个月时间？找到问题的答案，就是你的目标。最后，每天可以制定日程清单，并把它写下来，而不是放在大脑中。将任务和承诺外化，用清单来解放大脑，使大脑可以清晰地工作。
③刻意练习，习惯专注
我们想要长期专注于一件事情，仅仅靠意志力是很难坚持下去，最好的办法就是形成习惯，就像每天刷牙、吃饭一样，形成这种惯性，就更容易坚持下去。也可以通过练习《精英特全脑速读记忆训练软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助。
④坚持锻炼
研究表明，当我们有好的身体的时候，我们更能集中精力，专注工作。所以，坚持每天锻炼就很关键，每天至少抽出一个小时，进行运动，比如跑步、自行车、游泳、爬山、跳绳等等，而且坚持锻炼还可以有效地释放压力。
1多读书：多看书，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，读书能丰富你知识，在生活工作中学以致用。读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。
2吃早餐：脑重量仅占我们总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，就不能充分发挥出其能力。之前在初一的过程，我的注意力不够集中，听课总是记不住，导致我的各科成绩都很差。接着在百度上面搜寻发现了能增强智商的（特斯拉大脑潜能训练），看完后，状况才得到改善。上课不再走神，成绩也提升了很多。相信这些经验应该可以给你带来帮助，我想你也可以实现目标的，祝你顺利。
3找个爱好：如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。囯际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
