Question

经常熬夜的人吃什么对肝脏好？

Answer 1

1、鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的一种食物，价格亲民，受到大众的欢迎。虽然个头不大，但确是名副其实的营养宝库。含有蛋白质，氨基酸，卵磷脂，钙铁锌镁等营养元素，经常吃鸡蛋能够补充营养，获得身体能量，维持机体运动。

而鸡蛋中的卵磷脂能够帮助细胞修复，并且在修复的过程中促进细胞再生。经常吃鸡蛋，能够帮助修复受损的肝脏组织、肝细胞，控制肝病，缓解身体不适。另外，鸡蛋中的蛋白质更接近人体中的蛋白质结构，易于消化，不会加重肠胃负担。

2、胡萝卜

胡萝卜中除了丰富的维生素A，能够提高视力以外，还含有排除金属汞的物质，这种物质能够帮助肝脏排毒，保护肝脏健康。因此平时可以多吃胡萝卜，养好肝脏。

3、葡萄

葡萄在夏天是比较常见的水果，酸酸甜甜的，营养丰富。有抗氧化的作用，同时能够促进肝脏造血细胞的活跃度，帮助肠胃清除毒素，减轻人体负担。所以肝不好的人，不妨每天吃上几粒葡萄，也能养好肝脏。

4、黄豆芽

黄豆芽烧肉可能是冬天餐桌上的一道美食，豆芽中含有维生素B，维生素C，能够帮助人体排掉一些植酸，要知道植酸、草酸这两种物质都是对人体有害的。所以，肝不好的人，平时可以买点黄豆芽吃吃。

5、菠菜

菠菜是一种绿叶菜，有滋阴去燥，舒肝养血的功效，经常吃菠菜，也能养护肝脏。但是需要提醒的是，菠菜在食用之前，最好用开水焯一下，去除过量的草酸。另外，如果你是因为肝阴不足导致的高血压，贫血等，也可以多吃点菠菜，有不错的辅助调理功能。

总结一下，经常熬夜很容易导致肝脏功能下降，引发肝病。所以大家平时尽量按时睡觉，不要熬夜。在熬夜以后，应该多吃以上五种食物，及时修复肝脏，将熬夜的伤害减少。另外，肝不好的人，除了不能熬夜，还要远离酒精，高油脂食物。

Answer 2

一、经常熬夜会给人体带来哪些影响
　　1、肥胖
　　夜晚的时候人会格外的饿，因为熬夜时体内的生长素会升高，瘦素会下降，这两种激素一个刺激食欲，一个增强饥饿感，最终会导致熬夜的人控制不住吃东西。这样很容易使热量摄入超标，进而引发肥胖。而夜晚进食，不但影响睡眠，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成营养不均衡，更容易引起肥胖。
　　2、皮肤受损
　　一般来说，皮肤在晚10时到11时会进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏神经系统和内分泌系统的正常循环，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题，影响美观。
　　3、免疫力下降
　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
　　4、记忆力下降
　　正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　5、心脏病风险
　　作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，患心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期"黑白颠倒"，将会使患心脏病的风险增加。

Answer 3

韭菜，韭菜具有祛阴散寒的功效，可以养护肝脏。葡萄，葡萄中含有丰富的维生素和葡萄糖，具有养肝护肝的作用，而且可以预防乙肝。绿豆，绿豆具有清热解毒作用，可以平肝火，也具有养肝的作用。

Answer 4

吃点健康绿色的食物，不要吃油腻性的食物，不要吃零食

Answer 5

谷类是养肝首选食品。不熬夜、少饮酒、吃新鲜蔬果、外出踏青等都是养肝的办法。在所有食物中，以枸杞、青苹果、青枣、山萸肉、枣仁、动物肝脏为养肝上品。要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲“肝主青色，青色如肝经”。