Question

上班族怎么锻炼比较好？每天只跑步可以吗？

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Answer 1

作为上班族，很多时候都会觉得自己没有时间坚持锻炼，每天应付工作都已经感到筋疲力尽，下班以后回到家，那根筋绷的弦逐渐松弛下来，想要进入锻炼的状态也是难上加难。每天固定时间做一件事儿的人，并非信誓旦旦非要坚持呢。比如吃饭，到点儿不论饿不饿，都要有意识地前去吃饭。锻炼得太久的人，不是锻炼才快乐，而是不锻炼不舒服。

如果做公共交通工具上班比如公交车、地铁，多做少站，提前1~2站下车，然后走到公司去。当然规划好时间，提前下车走到公司需要多长时间，提前从家出发。可以买一台小型的家用跑步机，每天早点起床跑个几分钟，晚上睡觉前跑个几分钟，让自己更快进入梦乡。平常可以利用空闲时间跳跳绳，做做俯卧撑，仰卧起坐等等。

首先不要把所谓的锻炼想的很大，想的太复杂了，就不容易坚持，其实利用碎片化的时间，在公司、在家都可以锻炼，起到健康身体的作用。其次就是要根据年龄、身体状况、锻炼史等因素，选择几个简单易学、行之有效的动作，比如计划每天慢跑5公里，大约需要30分钟，那么我们可以选择在每一个工作日早起一个小时，留出半个小时的锻炼，剩下半个小时洗漱和上班前着装。又或者是下班后立即开始锻炼，锻炼完了再去吃饭或者参加一些聚会。

针对上班族，其实上班时间很多时候都是静坐的状态，所以往往很多人胖的地方就是肚子和臀部，而要保持身材和健康，必定是建议以运动的方式进行的，可运动习惯的养成也并非一朝一夕的。可以灵活的运用锻炼的时间，比如说上下班路上给自己充足的时间走路，或慢跑，在中午饭之前半个小时，做一下拉伸。

Answer 2

每天只跑步的话也是可以的，但是完全还可以用不同的方法来锻炼，如果白天上班的话，我们可以在下班之后去健身房健身，一个小时左右。或者也可以去游泳馆去游半个小时泳，还可以跳绳，做仰卧起坐，平板支撑等一些运动。这些运动都是可以锻炼身体的。

Answer 3

上班族组合式锻炼比较好，室内加室外综合锻炼，不一定只跑步，可以在办公室进行室内锻炼。

Answer 4

上班族可以在下班的时候做一些健身运动，可以选择瑜伽或者是可以选择游泳，慢跑等一些有氧运动，或者可以利用周末休息的时间去健身房锻炼。在平时的工作日可以选择跑步。

Answer 5

不要久坐，而且要学会按摩，同时也应该活动筋骨，每天上完班之后，应该适当的运动。不可以的，还可以做一些其他的活动。