Question

晚上睡觉容易惊醒怎么办？而且也睡不好

Answer 1

经常的出现半夜醒，然后睡不着觉这种症状是属于神经功能紊乱。主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多，心情不好引起的，可以通过日常的生活体育锻炼。
比如登山，跑步，游泳，跳舞，踢球都是可以有效改善睡眠的作用。
在睡眠之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到增强睡眠的作用，睡眠之前要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等。
在日常的生活里，饮食方面要少吃油腻性的食物，少吃辛辣，刺激性的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，这样都是可以有效地提高睡眠作用，患者在日常的生活里要有一个乐观的心情和心态。

Answer 2

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。

　　在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。

　　因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。

　　凌晨3—5点钟醒，应该疏通肺经

　　连续三天以上出现凌晨3—5点钟定时醒来，预示着肺经循行不畅。

　　建议大家每天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。

　　经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，您也会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

Answer 3

一般引发的原因考虑是过度紧张导致的自主神经功能紊乱，如果想要缓解的话可以服用中药治疗，比较常见的中药有温胆汤，柴胡加龙骨牡蛎汤等加减治疗。一定要在医生的指导下用药，中西医结合治疗，平时要多注意，有良好的习惯，合理科学饮食，不要给自己太大的压力，锻炼身体，增强体质。

Answer 4

生理性原因：存在环境干扰、声光刺激，睡眠之前有烟酒嗜好，喝咖啡、浓茶等。另外，白天压力大，思虑过重，睡眠不踏实，同样容易惊醒；

Answer 5

我觉得你可能是睡眠比较浅，外面有点动静就会醒来。这种问题是与生俱来的，没有办法改变，如果你睡不好的话可以让自己安静。