Question

有很多人睡眠质量差，如何解决这类问题？

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Answer 1

现代人的疾病也是越来越多了，而很多人睡眠质量普遍都是比较差的，要想解决这类的问题，不仅是需要远离手机，而且也应该在睡前喝一些安神的饮品。首先在睡觉之前，真的不能够玩手机和看一些比较刺激的影片，这不仅是会让大脑变得非常的活跃和兴奋，让人很难入睡，而且还有可能睡觉的时候导致做梦。所以准备要睡觉之前，最好马上把手机放在离床远一些的地方，不要去碰它，安安静静的躺着入睡就好了，如果说接触过多的电子设备，也会因为蓝光导致入睡难，入睡差。而且如果长时间睡眠质量很差的话，最好每天睡前都喝一杯热牛奶，因为这个牛奶是有安神的作用，可以让我们的心灵感到更加的安宁一点。而且热牛奶其实也是本身能够有一定的催眠作用，可以让我们更容易入睡。
泡脚这个方式其实也是可以帮助我们拥有更好的一个睡眠的。温热的水和脚接触以后，可以通过脚底的血管疏通整个身体的血液循环，也可以放松我们腿部的肌肉，回来一整天的工作学习，腿部肌肉肯定是有一定的拉扯，通过泡脚就可以得到很好的缓解，这样躺在床上的时候，全身都是放轻松的就可以，更容易在一个轻松的状态下睡着，也很少会做梦了。其实要想拥有高质量的睡眠确实没那么容易，有些人可能因为天生的原因或者后天的影响，都有可能导致睡眠质量差，这时候其实应该去医院寻找帮助，光是依靠一些小妙招是不能够彻底的解决的，寻医问药才能够帮助你摆脱痛苦，而且也可以少走弯路，最后也祝愿大家都有一个好的睡眠质量，能够睡好觉。

Answer 2

睡眠质量差很多情况下是因为熬夜导致的，这个时候一定要遵循作息规律，按时休息，不熬夜，在睡觉前最好可以喝一杯牛奶或者蜂蜜。

Answer 3

要想解决这类问题，我觉得在睡前可以多喝一杯牛奶，而且睡前一定不要玩手机，不要运动。

Answer 4

改善你的生活作息，每天去早一点睡觉，然后睡觉前吃一些入眠的食物，这样睡眠质量会好。