Question

有氧和无氧运动之间，你认为有什么不同？

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Answer 1

通俗易懂低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢游、慢骑等等。有氧运动需要大量的呼吸空气，对心肺是一种很好的运动，可以增强肺活量和心脏功能。剧烈的短时间运动是无氧运动。比如100米短跑，200米短跑，100米游泳，举重都是无氧运动。没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，改善心肺功能，增强体质，再加上无氧训练。

有的人天生瘦想练出强壮的肌肉和身材，所以要以无氧训练为主。相反，有些人肌肉发达，很容易长肌肉。如果你想减肥，你应该以有氧训练为主。无氧代谢主要消耗糖原。糖原消耗的结果是加速有氧代谢，利用脂肪提供能量。因此，无氧和有氧运动相结合的减脂效果更好。不同的能量代谢系统有氧运动属于有氧代谢，无氧运动属于无氧代谢。

不同的能量需求有氧运动所需的能量主要是通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质提供的，全身大部分肌肉群都参与运动。无氧运动所需的能量主要是通过分解血糖提供的，在供能过程中不需要氧气。最大心率不一样。有氧运动的心率保持在最大心率的60%-80%。无氧运动时心率一般在170-180次/分以上。扩展数据：它们的定义：

有氧运动有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求量，达到生理平衡状态。氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。无氧运动无氧运动是相对有氧运动而言的。运动时身体的新陈代谢加快，加快的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢获得的。无氧运动大多是负荷强度大、即时性强的运动，很难持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。

Answer 2

区别是在于，在运动的时候锻炼者肌肉收缩的能量来源。有氧和无氧之间我感觉区别不大，其实这些锻炼都是为了提高身体的抵抗力，是为了让身体更健康而选择的一种养生的生活方式。

Answer 3

我觉得无氧运动是相对于有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖，蛋白质和脂肪分解代谢得来的，无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

Answer 4

有氧运动一般来说，运动强度会稍低一些，但运动时间会更长，因为身体能够在运动期间吸收氧气，充分的释放能量，所以运动是比较舒缓；
而无氧运动是比较激烈的，剧烈的消耗能量，无法持久。