Question

关于睡觉生物钟的问题

前一段时间生物钟颠倒，一夜睡不着，早晨开始睡觉，到中午前后起床！这样维持了很长一段时间！后来我做了很大的努力，现在生物钟倒是倒过来了，晚上能睡着，但是一定要在午夜后2点左右才能睡着！
请问有什么办法令自己12点之前就能睡着的？吃点安眠药行吗？会有副作用吗？（本人是年轻人）

Answer 1

首先安眠药是肯定有很大的副作用的，一般只病人和老年人为减轻疼痛才能在医生的指导下服用。服用过量的安眠药可以自杀，服用后抢救必须马上洗胃。楼主是年轻人，不要想不开 = =#
至于要睡着很简单，我是睡神……除了站着我还没修炼会以为其他各种姿势和场合我都能睡着……首先睡不着的原因是大脑皮层过度兴奋，躺上床以后思维仍然活跃。要解决这问题很简单，楼主可以等你觉得困了再上床，没有睡意的话就上网看书什么的，熬着熬着总会想睡的。第二天早上楼主不要睡到自然醒，早上7点左右就起，这样一定觉得特困，白天都想睡觉。这样再熬到晚上肯定一沾床就睡了。入睡前不要想事情，尽量让自己身体放松，觉得躺着很舒服，一会就睡着了。其实最主要的就是让自己有劳累后放松特舒服的感觉，一有这种舒服的感觉眼皮就会下来了……

Answer 2

这个本人有经验，曾经失眠过，吃安眠药都不管用。
第一，困了的时候就去睡，千万别过了那个点，要不然之后就可能睡不着
第二。晚上喝点牛奶有助于睡眠，另外还没睡之前，家里的灯光昏暗点，也有助于睡眠
第三，如果有条件，晚上尽量跑跑步，做下体力劳动，而且一定要做到身体快不能承受为止，本人就是靠这个方法调节过来的，特别是身体的疲劳就会让睡眠慢慢好起来

Answer 3

尽量不要吃安眠药。
尽量在白天不要午睡。夜晚如果想尽快入睡，可以在白天从事剧烈的体育运动，足球、篮球等等，或者进行重体力劳动，让自己身体疲惫，这样就会有很好的效果。
希望我能帮到你。

Answer 4

我是学医的，严格地来说能不吃就不吃安眠药，它会对你的大脑造成一定的负面影响，对身体不利。调整生物钟需要一定的适应时间，自己不能心急，也不要整天想着这事，心情要平静。白天工作完之后可以适当地做做运动，然后回到家洗澡使自己放松，睡觉前半个小时喝杯加蜂蜜的热牛奶，之后坐在床上看会杂志，不大会困意就来了