Question

睡眠差，不想吃安眠药，但是又不知道怎么办？

睡眠差，不想吃安眠药，但是又不知道怎么办？

Answer 1

现代人无论是生活上还是工作上都会出现不同程度的压力，而压力会使人出现神经紧张，从而导致人在晚上出现失眠的现象。对于如何改善自身的睡眠是诸多人想知道的，与其不断服用安眠药，不如食用治疗失眠的食物，而下文几种食物就是如此。
治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡
1.牛奶
对于长期失眠的人群，不防在睡前饮用一杯牛奶，因为它含有的一种特殊的物质L-色氨酸，这种物质可以制造诱发诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，从而使人产生困乏的感觉。所以，喝牛奶有助于促睡眠。
牛奶除了具有以上的作用之外，还具有补钙的功效，因为还含有丰富的钙物质，对于儿童生长及老年补钙都是不错的帮助。所以，不要再简单地认为它的作用只有一种。另外，想要使牛奶治疗失眠效果好的，建议选择低脂牛奶。
2.香蕉
香蕉减肥是多数人听过的，但对于它能促睡眠是人们不知道的，其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质——镁，这种物质可以使人的肌肉松弛，从而使全身放松，缓解自身的紧张度，使人快速进入睡眠之中。
香蕉虽然可以改善人的失眠质量，但不能过量的食用，每天食用1-2根就可以了，因为它会使人出现强烈的饱腹感，易撑着，但有一点要提醒大家，对于肠胃不好的人群好少食用它。

3.鱼肉
据调查数据显示，生活在海边的人群无论是心理上还是睡眠质量上都比一般人好，这是因为他们常年吃鱼，因为鱼中含有ω-3脂肪酸的成分，这种成分可以增加血清素的分泌、阻止神经传导，从而起到安神的作用。所以，对于晚上总是出现失眠的人群可以在平时多食用些鱼，尤其是海鱼。
4.菠菜
多数女性子在怀孕期间会服用适量的叶酸，其实这种东西在平时也是可以服用的，尤其是经常失眠的人群，因为它具有促睡眠的作用。人们摄取这种物质的途径一般是买保健品，其实除了这个方法之外，可以多食用些菠菜，因为菠菜中含有的这种物质比一般菜含量较多，建议大家可以以食用菠菜的方式治疗失眠的症状。
5.冬虫夏草
针对亚健康的状态，平时可以适当进补一些冬虫夏草，冬虫夏草对某些疾病有辅助调理的功效，在服用医生开的药物，同时搭配吃点冬虫夏草，能起到不错的调理作用。浑身无力、精气神不好、失眠多梦的亚健康人群，也可以吃冬虫夏草提高身体的免疫力，让身体更加健康少生病。

Answer 2

失眠治疗仪，在现在的生活当中，适合任何的人群，无论是年轻人还是中老年人，还是老年人，都可以治疗长期的失眠症状，可以改善人体的失眠，能够快速的入睡，免去了人们服用药物带来的毒副作用。
　　随着现在的环境压力的增加，很多人都会出现失眠的症状，然而失眠会影响了日常生活和工作，导致的精神恍惚，甚至会造成记忆力的减退，尤其是一些小孩子引起了失眠。也会影响到自己的学习成绩，下面就让我们一起来了解一下，失眠治疗仪功效及使用注意事项有哪些呢。希望可以给大家带来一些帮助。
　　失眠治疗仪，在现在的生活当中，适合任何的人群，无论是年轻人还是中老年人，还是老年人，都可以治疗长期的失眠症状，可以改善人体的失眠，能够快速的入睡，免去了人们服用药物带来的毒副作用。
　　失眠治疗仪之所以可以改善人们的睡眠，主要是因为，失眠治疗仪当中，含有了一些，森肽基小粒径负离子，能够有效地渗透人体的血脑屏障，来缓解人们的入睡困难情况。
　　失眠治疗仪，在使用的过程当中，一定要按照说明书正确的来操作，避免给自己的身体造成一些负面的影响，在使用的时候，不要把墙都开得很大，这样会对自己的脑神经产生一定的损伤。
　　长期的恶性失眠很容易引发老年痴呆的现象，那么该种失眠治疗仪设备，能够改善脑神经的病变，帮助人们快速的入睡，避免引发严重的老年痴呆现象。
　　失眠治疗仪作为一种比较先进的设备，被广泛的用于失眠症状当中，对缓解失眠症状有很大的帮助作用，那么除了使用一些一切的进行治疗之外，生活当中有很多的方法也可以治疗失眠，比如通过按摩太阳穴，进行理疗，烫洗自己的足底，饮食疗法等等，不同的治疗方法适合不同的人群，可以根据自己的身体健康程度，来选用合理的治疗方式。