吃什么水果可以瘦腿呢

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sv仲夏
2022-09-18 · TA获得超过155个赞
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有一个美腿神器,那就是香蕉!


说到香蕉,健身的小伙伴们都应该很兴奋。因为除了好吃,营养丰富,香蕉最主要方便携带,随时随地拿出来就可以吃。据说每天吃两根香蕉,1个月后,身体竟能发生惊人变化?!

营养信息:香蕉每100g,热量:93大卡,碳水化合物:20.8g,钾:256mg。



No.1 好吃

MAX觉得这个是最重要的一点,只要好吃,好感度就可以提升50%,香蕉口感软糯,入口即化,天然的香甜,让你一口根本停不下来。



No.2 抑制食欲,增强饱腹感

香蕉的热量相对于其他水果要高,而且碳水含量占20%,吃一根香蕉能够缓解饥饿,增强饱腹感。还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原,而且香蕉中特殊的香味,能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号,起到抑制食欲的作用。



No.3 开心水果香蕉能释放调节情绪的色氨酸,当人体吸收色氨酸后,会转化为血清素,能够提高情绪,使人感到放松、愉悦。



No.4 美腿高手

这里的美腿,并不是让你的腿变得多修长白嫩,而是香蕉中丰富的钾元素,能够更好的帮助你伸展腿部肌肉预防肌肉抽筋,让你在练腿过后腿部线条更加完美。



No.5 健身百搭

便于携带,不管是加餐还是正餐,都能很好的搭配,而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等,能够提高免疫力,随时为肌肉补充能量。



No.6 吃法多变

除了直接吃,还可以搭配沙拉和燕麦一起做成松饼和牛奶/酸奶一起打成奶昔,还可以冰冻后打成冰淇淋。



No.7 储存方法

香蕉一般在购买时,可能还没有完全熟透,表皮的呈青黄色的,果肉偏硬,口感会有一点涩口,熟透只后表皮会有芝麻黑点,果肉会变软,口感也会更香甜,香蕉属于热带水果,不需要放入冰箱冷藏,放在室温下保存即可,如果想快速熟透,可以跟苹果放在一起,如果没那么快吃完,可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住,那样就可以保存时间长一点。

剑经业4D
2015-10-29 · TA获得超过5708个赞
知道大有可为答主
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  香蕉
  卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
  木瓜
  吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
  苹果
  它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
  海苔
  维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,海苔可以促进代谢排水,想要有纤纤美腿,也要记得常吃。
  西瓜
  清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
  葡萄柚
  独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
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