Question

健身问题

我健身有大概半年时间了 中间停过两个月 现在又开始练了 刚开始没问题 一切照旧 但是就这个星期开始有点不对劲 我练胸 不管怎么练都没有酸麻涨的感觉 但是确实已经力捷了 组间我也就20秒左右 基本是放下这个重量 拿起另一个就开练 后劲很差 刚开始几个能做的很轻松 后面一下就没力了 然后我坚持在做两个就举不起来了 因为这样 我基本不练杠铃 一直拿哑铃练的 因为自己练 所以怕压到身上举不起来的事情发生（以前发生过）而且不但没有酸麻涨还有练完第二天根本不疼 跟没练一样 我很郁闷 都白练了 难道是我的补剂问题吗？ 我健身前20分钟左右先把肌酸喝了 然后健身前5分钟吃支链鱼油 健身以后立即吃维生素C 半小时左右吃蛋白粉 维生素E 和甘草锌 健身过程中喝葡萄糖粉冲的水 是不是吃的太多了？
不是坚持不坚持的问题 我是在找问题的原因啊 要不然 一点效果也没 我练个N年也没用啊。。

Answer 1

肌肉在进行无氧锻炼的过程中产生大量的酸性物质，加上胸肌的充血，会有紧绷的感觉，而一旦运动的强度小于无氧运动的强度，就会过多的去消耗我们的糖原和脂肪，这样就会抵充酸性物质，自然就不会酸涨。
还有你的动作如果不标准，很容易练三头肌上，就是说你动作没能足够刺激你的胸肌。
建议你在做动作的时候把重量调轻点，把节奏放慢，慢慢地去感受肌肉，调整最佳的角度。这种情况其实蛮多的，所以要坚持啊。在我印象中鱼油主要是多不饱和脂肪酸，正常情况下没有必要服用，加重肠胃负担，影响锻炼。还有葡萄糖我们体内会有血糖自己会供给，只有当我们锻炼感觉严重乏力，和特殊情况下会用到，否则会增加血液的粘稠加重内脏负担，还有过多的刺激胰岛素的分泌，影响脂肪的供能。

Answer 2

两个字 “坚持”

Answer 3

你的动作是否标准呢？

Answer 4

我健身从来不吃乱七八糟的东东，一天200俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲下起立，再跑跑步，已经把我练得身材很魔鬼了，正常吃饭就行了，