Question

关于跳高训练，你有没有一些训练技巧？

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Answer 1

关于跳高训练，你有没有一些训练技巧？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

对于这一问题，我可以粗暴地回答你。谈到跳高，我们得谈谈其它运动。撑杆跳，正如其名所指，用细棒支撑地面，弹起身体，跳过几米高。所以，如果你想要在撑杆跳高中获得优异的成绩，你必须跳得足够高，也就是说，运动员必须要足够轻才能跳得更高。每天做运动时，要尽量锻炼体形，保持身体相对匀称。

最佳状态是肌肉力量充足，体形轻盈。瑜珈：瑜珈本身就是用来锻炼肌肉和骨骼、塑造自身。长时间坚持瑜伽可以帮助我们使身体得到满足。当然，要做好撑竿跳高，首先要掌握撑竿跳高的技术动作，规范自己动作的每个细节，做到有条不紊，有章可循。撑杆跳要进行持杆冲刺和起跳，要求运动员准确地发挥出应有的水平。

每种运动都有它的规律。规则的规范化是关键。做撑竿跳高的时候，一定要事先掌握好规则，知道哪些可以做，哪些不能做。成功跳伞时，你必须掌握好身体的平衡。不能在一个方向上倾斜，而要向前跳来保证支撑的高度。由于没有被很好地控制，很多运动员在比赛中偏离了预定的赛道，在奖牌中经过。

所以，身体的平衡非常重要，这需要我们在每天的运动中加强经验。前一系列动作是为了确保运动员在不触碰横杆的情况下平稳过杆，因此过杆时要调整好姿势。从脚到身体的中间，最后到达手，整个过程像个半圆的圆弧，绕着杆子跳。过杆位的调节很重要，直接决定了身体是否碰到横杆，所以要加强练习。

Answer 2

平时练习可以多做一些：30米和60米加速跑，是为了锻炼你的速度和爆发的。
训练的关键在于超量恢复。所以休息是很关键的。一定要多注意休息。多吃点含蛋白搞的食物。

Answer 3

每天在跳床上进行弹跳训练，锻炼自己的腿部肌肉。每天进行百米冲刺训练，提高自己的跑步速度。每天上午勤加练习，因为上午的体能是最好的。

Answer 4

平时进行跳高训练的时候可以做跳绳训练，还要高抬腿训练，能够训练运动员的弹跳力。