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成年人调节肠胃的方法：
调节肠胃的方法1、饮食调理：按时吃饭，少食多餐，细嚼慢咽，需进食清淡易消化的食物，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸等不易消化的食物，忌暴饮暴食；
调节肠胃的方法
2、精神调理：保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激，早睡早起，避免熬夜，养成良好的作息习惯；
调节肠胃的方法
3、适当运动：适当锻炼身体，增强体质，促进胃肠道蠕动及肠液分泌，适当按摩腹部，帮助肠胃蠕动，预防或缓解不适症状。
喝益生菌对调节肠胃的效果是挺不错的，另外也可以喝一些容易消化的小米粥，还可以喝打成汁的蔬菜
祝你幸福，谢谢
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