Question

认识非理性信念

Answer 1

摘自爱比克泰德的论述:

要想获得幸福和自由，必须明白这样一个道理:一些事情我们自己能控制，另一些则不能。只有正式这个基本原则，并学会区分什么你能控制，什么你不能控制，才可能拥有内在的宁静与外在的效率。

伤害我们的并非事情本身，而是我们对事情的看法。真正使我们恐惧和惊慌的，并非外在事件本身，而是我们思考它的方式。

清晰地辨别你允许什么样的思想或观念进入你的脑海。

如果一个人只在力所能及的、不受阻碍的范围内寻找他的“好”、他的最高利息，他将获得自由、安宁、幸福、平安、高尚与虔诚。

任何时候，我们都有选择的权利。你都可以选择你的行为，朝向你所认为的“好”的方向。

非理性信念，就是不符合客观现实的想法，是个人自恋的执念，是个人试图把自己的意志强加在世界之上。而理性信念则是符合现实的想法，洞察到并顺序了世界理性的信念。

美国心理学家阿尔伯特艾利斯根据他的临床经验，总结出西方社会具有普遍意义的11种非理性信念。

这些非理性信念，主要表现为对自己、他人、周围的环境的绝对化要求。这些要求针对自己时，一旦达不到，就会引来各种自我攻击；而拿这些要求针对别人时，如果别人不能达到要求，自己就容易生气，并对别人充满敌意。

艾利斯认为，我们该学习把事情和人分开，并且知道一件事是部分，不能因为部分不够好就从整体上否定一个人。

重塑非理性信念的四个阶段

解说阶段，指出非理性信念，并介绍ABC理论。

证明阶段，证明情绪困扰是因为自身深处的非理性信念。

放弃阶段，不断认清非理性信念，最终达成放弃这些信念的目的。

重建阶段，学会理性思维，替代非理性思维，从而建立更理性的生活哲学。