Question

吃主食就会胖？对减肥者而言，主食真的不能碰吗？

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Answer 1

减肥瘦身过程中要吃主食的。不吃主食尽管能迅速实现减肥瘦身的实际效果，可是降低的全是身体内水份和肌肉组织，一旦恢复过来饮食搭配，重量也会迅速回弹回家。不吃主食会使你发生血糖低，总想睡觉，困乏，精力不集中等病症，比较严重的还会让您有肥胖症。因此，不吃主食不仅起不上减肥瘦身的实际效果，还会危害身体身心健康。

有很多女孩不吃主食以后，并没提升动物食品类和豆类食品，或是只是是增多了一点蔬菜水果，西红柿，青瓜之类低碳水化合物食品类。那样就会导致挨饿，产生蛋白供给量比较严重降低的问题，与此同时还会造成多种营养元素和矿物的欠缺。主食吃的少，碳水化合物摄取还不够达到身体要用，会致使身体内关键化学物质的贫乏，如，葡萄糖水降低就会造成大脑思维主题活动受影响。

不吃含锌的主食，会损耗很多的蛋白，减少人体耗费卡路里的高效率。一旦修复主食，重量就会立刻反跳回家。如此循环系统几回后，就产生了易胖难瘦的身体素质，也就是所说的饮水都长胖的身体素质。主食摄取不够会造成挨饿，饥一顿饱一顿会让甘精胰岛素等生长激素起伏更为显著，人体脂肪积存更非常容易。平常人短期内不吃主食很有可能会造成暴食暴饮，人的大脑血糖值供货不够。

工作效能不降低，心情不好，记忆力下降等。长期性不吃主食，也会发生酮血、酮尿、机构蛋白质耗费等健康问题。由于身体每日必须摄取多种营养，而主食能供应很多的碳水化合物，丰富多彩的B族维生素，膳食纤维这些，是平衡膳食宝塔中关键一类。假如一二天不吃，还无大碣，一段时间不出吃主食，就会导致缺铁性贫血，血糖低，会引起反复的饿感。

Answer 2

主食吃的多容易发胖，因为主食主要是淀粉，淀粉消化吸收以后会变成血糖，血糖在血里面主要是提供能量，相当于能量的现金。

吃进去的东西里面有些含有脂肪，脂肪如果是在血糖充足的情况下，就会储存起来作为能量存款。如果经常吃较精细的主食，比如白米、白面、白馒头，升高血糖的速度非常快，程度也非常高。

血糖长期处于高值，脂肪就会储存的越来越多，现金够用了就不会去动用存款，所以不利于脂肪的消耗。主食又不能不吃，所以要尽量选择升糖较慢、升糖较低的主食，比如粗粮，杂豆，平常煮饭的时候可以放些燕麦、小米、红米或者玉米、红薯。

这些食物的血糖生成指数较低，对血糖的影响较小，可以经常吃，对血糖的高峰值影响较小，脂肪的利用较多，这样可以减少肥胖的几率。

Answer 3

并不是的，主食也是可以碰的，但是一天不要摄入太多。最好是800大卡就可以了。

Answer 4

吃主食也不一定会胖，主食可以碰，但一定要碰到少一点，比如米饭吃几口就行了，馒头剩一半。